Hoe kan ik gewicht verliezen met behulp van een Air Bike ?

Air fietsen zijn stationaire hometrainers die hebben meestal een ventilator waar het voorwiel is gelegen op een echte fiets . Je kan zo'n fiets gebruiken om overtollig gewicht te verliezen en in vorm te krijgen , vooral als je niet wilt teveel druk op je knieën. Hoewel je niet zoveel calorieën verbrandt als je zou doen tijdens joggen of andere cardio-oefening ( want je zit op de lucht fiets ) , kunt u de fiets positie aan de voorkant van een televisie om de tijd te doden tijdens het trainen . Instructies
1

U moet de zetel van de lucht fiets aanpassen, zodat je benen bijna volledig gestrekt toen naar beneden te duwen op een pedaal . Dit zorgt ervoor dat u naar voren brengt de meest mogelijke energie bij het gebruik van de fiets . Kopen van 2

Je moet de weerstand door ingesteld op de fiets naar een niveau dat je in staat bent om de fiets bent , maar dat is moeilijk genoeg om je werkt . Trappen zonder weerstand zal geen extra calorieën te verbranden of helpen gewicht te verliezen .

Ride
3 zo vaak als u wilt de fiets. Omdat je niet beschadigen spiervezels bij gebruik van de fiets , ( in tegenstelling tot wat er gebeurt wanneer gewichtheffen ) je niet zo lang van een rustperiode nodig . Dus als u een reserve minuut , moet je de lucht fiets te gebruiken.
4

Je moet de fiets gedurende ten minste 20 minuten per keer . Dit verhoogt je hartslag en helpt u het meeste calorieën te verbranden . Als u uw fiets minder dan dit , zal uw hartslag niet haar calorieverbrandende stadium te bereiken .