1
Doe aerobics ! Cardio-oefeningen smelten lelijke buik vet weg . Neem dagelijks wandelingen , joggen of lopen als je fysiek tot het. Aerobic oefeningen bouwt geen spieren , maar ze vet te verbranden door het verschijnen van uw stofwisseling als een brullende vlam . Als u nieuw bent bij aerobics zijn , wonen een aerobicsles meerdere keren per week . Lessen geven je persoon - tot - persoon contact met anderen voor socialisatie en een instructeur om uw formulier kijken via de routine . Gebruik tapes of dvd's thuis voor de dagelijkse trainingen . Kopen van 2
Ga naar het zwembad . Zwemmen is een andere grote aërobe oefening die ook gebruik maakt van isometrics om de spieren te werken in milde krachttraining en is een van de weinige combinatie oefeningen die je kunt doen om de voordelen van beide. Een achtertuin zwembad zal volstaan als er niets anders beschikbaar is , maar een ronde zwembad is veel beter omdat je een ritme gaat tijdens uw slagen kunt krijgen .
Eet Goedkope 3 een gezonde evenwichtige voeding . Blijf weg van diëten die ene voedselgroep beperken --- of slechts een voedsel groep mogelijk te maken. Een dieet is niet iets wat op korte termijn dat u te maken met een paar dagen , goed eten is een lange - termijn levenskeuze . Zorg ervoor dat je jezelf niet beperken tot het punt van afbreken en "vals spelen " op een regelmatige basis .
4
Drink veel water . Water maakt je een vol gevoel , zodat het makkelijker is om minder te eten . Water houdt ook je lichaam goed gehydrateerd en helpt uw huid te behouden elasticiteit --- wat betekent dat uw huid zal beter krimpen om uw gewichtsverlies te passen zodat het pronkt uw spieren beter .