Hoeveel gewicht kan je verliest in vier maanden tijd als je naar de sportschool 3 keer per week

Je hebt een doel om gewicht te verliezen door te gaan naar de sportschool in de komende vier maanden vast - dat is een duidelijke stap in de juiste richting in termen van algemene gezondheid en levensduur . Tijdens het sporten zal u helpen uw doel te bereiken , zal de hoeveelheid gewicht je verliest in die vier maanden afhankelijk van een aantal factoren , waaronder de duur en de intensiteit van uw workouts , de aard van de oefening je doet , en wat je doet als je bent niet uit te werken . Type Oefening

De term " naar de sportschool " kan veel verschillende dingen betekenen , en de oefeningen die u kiest zal een groot verschil in hoeveel gewicht je kunt verliezen in die vier maanden te maken . Als je ploeterde op een loopband in een langzaam lopen , zul je veel minder calorieën dan een persoon die draait in een snel tempo verbranden. Sommige hogere calorie-brandende oefeningen die je zou kunnen doen op de sportschool omvatten high- impact aerobics , hardlopen of traplopen . Oefeningen op de onderkant van het spectrum zijn wandelen , tai chi of stijldansen.
Vergelijking

Laten we eens kijken naar hoeveel gewicht je zou kunnen verliezen , het kiezen van een oefening boven de andere. Als je weegt 160 £ en je loopt op de loopband in een 5 - mijl - per - uur tempo , drie dagen per week gedurende een uur , zul je verbrandt ongeveer 606 calorieën per sessie voor een totaal van 1.818 calorieën per week . U moet 3500 meer calorieën te verbranden dan je verbruikt om £ 1 te verliezen, dus ervan uitgaande dat je niet verhogen van uw voedselinname , zult u in staat om te verliezen ongeveer £ 1 per twee weken. Met ongeveer 17 weken in die vier maanden , zou je verliest ongeveer 8,5 pond in die tijd . Als je low-impact aerobics plaats , die ongeveer 365 calorieën per uur bewegen verbrandt koos , zou je verbrandt 1095 calorieën voor de week - wat betekent dat het zou je iets meer dan drie weken duren tot 1 pond te verliezen , voor een totaal van ongeveer 6 £ vier maanden . Gewicht maakt ook een verschil . Een 200 -pond persoon zal meer calorieën verbranden dan een 160 -pond persoon die dezelfde oefening met dezelfde intensiteit .
Burning Meer

als je kunt zie , de intensiteit van uw training is een grote factor in hoeveel gewicht je kunt verliezen in die vier maanden , maar te kiezen voor een meer intensieve training is niet de enige manier om het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens elke sessie te verhogen . Te oefenen voor een langere periode is een manier om het aantal calorieën dat je verbrandt verhogen . Kijk ook eens krachttraining , zoals het heffen van gewichten of het doen van weerstand oefeningen . Niet alleen is het een belangrijk onderdeel van een fitness-routine , maar spieren verbrandt calorieën efficiënter , dus het opbouwen van spieren zal ook bijdragen aan de hoeveelheid gewicht je kunt verliezen . Gewicht opleiding is ook een calorie-brandende oefening , branden ongeveer 365 calorieën per uur voor een 160 -pond persoon .
Andere factoren

Andere factoren die van invloed zijn hoeveel gewicht je kunt verliezen . Snijden calorieën is een grote. Door het scheren 250 calorieën van je dagelijkse inname of het kiezen van meer voedzaam , laag- calorie voedsel , kan je knippen over 1750 meer calorieën per week - die zouden kunnen helpen je verliest een pond per twee weken. Uw stress niveau kan ook een grote factor zijn. Als je gestrest , je lichaam een hormoon dat ervoor zorgt dat je vet op te slaan . Op dezelfde manier , niet genoeg slaap kan ertoe leiden dat uw lichaam om vet op te slaan . Als deze problemen voor u , zou u er goed aan doen om een les bij te wonen , zoals een yoga of tai chi op uw sportschool , die u kunnen helpen in uw gewichtsverlies reis .
< br >