How to Get Rid van die lastige Zadeltassen

Als vrouwen ouder worden , sommigen vinden dat hun bovenbenen en billen te verbreden , vooral als ze niet actief zijn en geen aandacht te besteden aan goede voeding . Deze vet zakken aan de zijkanten van de heupen worden soms " zadeltassen ", die vaak moeilijk om zich te ontdoen van te zijn . Omdat je niet kunt ter plekke vet te verminderen , is er geen bijzondere oefening die je kunt doen om uw zadeltassen elimineren . Je moet plaats nemen aan een krachtige oefening regime en eet een gezonde , evenwichtige voeding . Instructies
1

Gewicht - train je hele lichaam minstens drie keer per week om spieren op te bouwen op al je ledematen om je stofwisseling te verhogen . Hoe hoger je metabolisme , des te gemakkelijker kunt u lichaamsvet , dat op zijn beurt uw zadeltassen zal elimineren verliezen. Omdat spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel , met voldoende spiermassa is een belangrijke factor in vet verlies . Doen cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen , snel lopen, met behulp van de elliptische machine of fietsen voor 40 minuten of meer ten minste twee keer per week voor extra calorieverbruik . Kopen van 2

Eet een gezond dieet. Afvallen is een direct gevolg van verbranding van meer calorieën dan je verbruikt . Het is echter even belangrijk zo weinig dat je lichaam gaat in honger-modus niet te eten . Het lichaam balanceert meestal je metabolisme aan uw individuele behoeften te voldoen , dus als je drastisch je calorieën je lichaam zal compenseren door het vertragen van dit natuurlijke proces en start het behoud calorieën . Vrouwen van gemiddelde lengte mag nooit minder eet dan 1200 calorieën per dag om hun lichaam gaat in honger - modus te voorkomen . Als je workout krachtig meeste dagen van de week , zul je meer calorieën nodig hebben .
3

Neem specifieke oefeningen om uw onderlichaam toon in uw gewicht - training routine . Oefeningen zoals multi - directionele lunges en squats werk je billen en dijen efficiënt . Doe drie sets van 20 van elke oefening . Doe ze met alleen je lichaamsgewicht als weerstand op het eerste en voeg gratis gewichten die je in je handen of plaats op uw schouders tijdens elke oefening voor meer weerstand wanneer uw lichaamsgewicht is niet genoeg. Beginnen met 3 tot 5 £ gewichten en verhoog het als je sterker . Andere oefeningen die je billen en benen gebied gericht zijn het gebruik van de leg-press machine en de ontvoerder machine .