Borstvoeding is de makkelijkste en meest effectieve post-zwangerschap gewichtsverlies method.You natuurlijk opbranden 400-800 calorieën per dag doen wat je normaal zou doen : het voeden van uw baby. Zelfs als u merkt dat u niet rechtstreeks ingevoerd vanuit de borst , met behulp van een borstkolf te extraheren melk voor uw baby heeft hetzelfde effect en produceert snel gewichtsverlies .
Til Baby T < br >
Gewicht opleiding zal een lange weg naar het versnellen van uw stofwisseling gaan . Do 20 minuten per dag van het opheffen van uw baby, van bankdrukken rechte liften en heup verhoogt met baby zitten op je buik . Been persen zijn ook effectief wanneer de baby is een beetje ouder en in staat op te houden zijn eigen hoofd . Dit is ook grote binding tijd voor u en uw kleintje .
Sleep
Neem dutjes gedurende de dag. Voldoende slaap is belangrijk voor gewichtsverlies en algehele gezondheid . Omdat het bijna onmogelijk om te slapen door de nacht met een pasgeboren , dutjes zijn een manier om make-up een aantal noodzakelijke rusttijd . Wanneer de baby stelt voor een dutje , probeer er zelf een maken.
Een dagelijkse Stroll
Een dagelijkse wandeling zal uw hart pompen en te helpen de snelheid van uw stofwisseling . Plus het is goed voor je geestelijke gezondheid om eruit te komen en te genieten van de frisse lucht in een ontspannen omgeving . Duw de kinderwagen voor extra gewicht en je kleintje wat broodnodige vitamine D. Buggy ritten zijn ook een effectieve manier om een baby in slaap te krijgen.
Eet gezonde snacks
< br >
Eet kleine maaltijden gedurende de dag regelmatig en kleine gezonde snacks . Dit is nog belangrijker als u borstvoeding geven , als wat je eet wordt doorgegeven aan je baby , en je moet een veel calorieën verbruiken om jezelf en je baby gevoed te houden . Voedingsmiddelen, zoals fruit, noten , rauwe of gestoomde groenten en ongeboterde popcorn zijn grote keuzes .