Snelle manieren om gewicht te verliezen na de zwangerschap

Het gewicht je krijgen tijdens de zwangerschap houdt u en uw baby gezond . Zodra uw baby geboren is , een groot deel van dat gewicht zal verdwijnen . Echter, de meeste vrouwen zitten met wat gewicht na hun baby is geboren . Wees geduldig terwijl u wacht voor je lichaam om te herstellen : zwangerschap is een ingewikkeld fysisch proces . Vergeet niet een gezegde gemeenschappelijk voor verloskundigen : negen maanden tot negen maanden op . Als u graag terug in uw pre-zwangerschap garderobe te krijgen, maar er zijn een aantal manieren om die laatste kilo's aan te moedigen om een haastige uitgang te maken . Borstvoeding

Een van de snelste manieren om gewicht te verliezen na de zwangerschap is ook een van de minst dure en gezondste wat je voor je baby en jezelf kunt doen : borstvoeding . Een deel van het vet je lichaam tijdens de zwangerschap toegevoegd is een middel om energie op te slaan voor u om te gebruiken in borstvoeding je kind . Je hebt ongeveer 1800 calorieën per dag om moedermelk te produceren voor een kind laat ze niet vallen je calorie-inname en zorg ervoor dat je gehydrateerd te blijven . U kunt verliezen tot een pond per week alleen van borstvoeding .
Oefening

Vraag uw arts wanneer het veilig is voor u om te beginnen weer te oefenen . Je hoeft niet naar een sportschool te oefenen . U kunt pop in een dvd terwijl baby slaapt . Of beter nog, kunt u de baby in een draagdoek of kinderwagen en gaan voor een wandeling . U zult het krijgen van fit en baby zal genieten van de frisse lucht .
Slapen

Goede kwaliteit van de slaap is moeilijk voor nieuwe moeders om langs te komen . Maar je moet ervoor zorgen dat je genoeg slaap krijgen . Tijdens de slaap productie van bepaalde hormonen je lichaam vermindert , met name het stresshormoon cortisol die uw lichaam helpt te houden op in vet. Het krijgen van een goede nachtrust zal niet alleen voel je je energieker en meer op uitoefenen , maar het zal ook u helpen met uw gewichtsverlies doelen .