How to Get Rid van de baby vet op je gezicht

Een van de meest voorkomende gebieden voor babyvet is de maag , maar het kan op het eerste gezicht ook. Het proces van het wegwerken van dit vet zorgt ervoor dat het hele lichaam om vet te verliezen , want er is niet zoiets als spot reductie . Maar er zijn een paar oefeningen die het gezicht kan richten , en ze moeten worden opgenomen in het spel van plan samen met enkele dieetaanpassingen en krachttraining . Wat je nodig hebt
voedzame , caloriearme voedingsmiddelen
Water
Weights of toegang tot een sportschool
Toon meer instructies
1

Ruim het dieet . Elimineer voedingsmiddelen die worden gefrituurd , verwerkt , geraffineerd of hoog in verzadigd vet . Enkele voorbeelden zou fast food , donuts , commerciële gebak en snoep zijn. In plaats daarvan eet voedingsmiddelen die nutriënt-dichte , zoals mager vlees , magere zuivelproducten , fruit, groenten , noten, zaden en bonen .

Drink 2 water . Beperk uw inname van alcohol en calorierijke dranken , zoals frisdrank en gezoete koffie drinkt . Calorieën zijn nog steeds calorieën, zelfs in vloeibare vorm . Om deze reden maakt water uw drank naar keuze . Het heeft geen calorieën , het houdt het lichaam gehydrateerd , het spoelt gifstoffen uit het systeem en het helpt metaboliseren vet. Volgens het Institute of Medicine , moeten vrouwen verbruiken 2,2 liter water per dag en mannen moeten verbruiken 3 liter water per dag .
3

Doe wat krachttraining . Het heffen van gewichten kan bouwen spier die je stofwisseling te verhogen . Voeren oefeningen die alle grote spiergroepen zoals bankdrukken , militaire persen , achterste rijen , triceps extensions , biceps krullen en lunges richten .
4

Ga voor een run . Voer cardiovasculaire oefening om je calorie- uitgaven te verhogen . Dit kan toevoegen aan totale gewichtsverlies in het lichaam en het gezicht . Enkele voorbeelden zijn hardlopen, fietsen , trapvorming , zwemmen , roeien en elliptische training.
5

Teken je wangen inch U kunt dit doen vanuit een staande , zittende of liggende positie . Sluit uw lippen en open je kaken . Trek nu je wangen in de richting van het midden van uw mond zo ver als je kunt en houd . Zorg ervoor dat je niet te veel druk op je tanden , want dit kan knippen of schraap de binnenkant van je wangen .

Blow

6 . Dit kan ook worden gedaan vanuit een staande , zittende of liggende positie . Met gesloten lippen, neem een ​​grote Adem in door je neus en duw de lucht in uw rechterwang , verplaats dan de lucht aan de linker wang , dan naar de onderlip , dan de bovenlip . Nadat u helemaal rond zijn gegaan , neem nog een laatste adem en duw de lucht om je hele mond en houden .