How to Get Rid van de zwangerschap Fat

Als je zwanger bent , is het gezond om ongeveer £ 30 krijgen . Hoewel dit lijkt een veel gewicht te dragen, vooral omdat je baby zal waarschijnlijk wegen minder dan £ 10 , is dat extra gewicht uitvoeren essentiële functies . Het voorziet in huisvesting voor uw baby. Het is een opslagsysteem voor voedingsstoffen voor jou en de baby . De gewichtstoename is ook je lichaam de manier voor te bereiden op de fysieke inspanning die nodig zijn om te bevallen . Helaas heeft het gewicht zo nodig tijdens de zwangerschap niet verdwijnen zodra u bevallen . U wilt terugkeren naar een gezond gewicht . De beste manier om dit te doen is door het volgen van een gezonde voeding en het opnemen van een paar eenvoudige oefeningen in uw dag . Instructies
1

overhaast het niet . Je lichaam is door middel van een mega - marathon en heeft tijd nodig om te herstellen . Voor de eerste twee of drie weken , vasthouden aan een gezond dieet en concentreer je op je baby . Kopen van 2

Zodra je een routine hebt vastgesteld en je lichaam heeft kracht herwonnen , kunt u beginnen te focussen op gewichtsverlies. Hier wordt besproken is een oefening regime ontworpen om te helpen je verliest je zwangerschap vet , maar je moet om verder te gaan met een gezond dieet . Als je gaat zitten op de vloer met je nieuwe baby, doe een paar eenvoudige rekoefeningen. In een zittende positie met je benen gestrekt voor je , te bereiken voor je tenen . Forceer je niet of proberen om een ​​aantal herhalingen van sit- ups doen . Gewoon rekken en ademen, rekken en ademen .
3

plat op je buik . Strek je armen voor je . Hef je armen en benen licht , houden voor een paar momenten en vervolgens langzaam zakken . Nogmaals, doe dit zonder nadruk uw lichaam.
4

Plaats jezelf op de grond op handen en knieën . Hef langzaam je rechterbeen en rek het uit achter je . Verlaag het en doe hetzelfde voor je linkerbeen . Stretching oefeningen zoals deze zich richten op het terugwinnen van uw spieren , vooral in je buik en billen . Elke week voegen extra herhalingen te bouwen kracht.
5

Profiteer van de wandelingen die u met uw baby . Loop zo stevig mogelijk . Om de paar blokken , stoppen en hurken te controleren op uw baby. Buig niet over , doe een diepe kniebuiging en houd de positie voor een paar momenten , terwijl u uw kind te bewonderen. Probeer ten minste vier diepe kniebuigingen krijgen per wandeling.
6

Nu dat je kracht en spierspanning hebt opgebouwd , kunt u het te schoppen tot een inkeping . Overhandig de verzorging van uw baby over uw partner of vertrouwd familielid en maak een stevige wandeling op uw eigen. Doe dit elke ochtend of avond . Vergroot de afstand door een blok om de drie of vier dagen .
7

Naarmate je kind dutjes , nemen tien minuten sit-ups , diepe kniebuigingen , en rekoefeningen doen . Door dit te doen , je een oefening routine waarmee je lichaam kracht weer op te bouwen , gewicht te verliezen , en hebben genoeg energie om te kijken na uw baby vast te stellen.
8

De hier besproken oefeningen zijn gericht op spierspanning en gezamenlijke kracht. Uw zwangerschap vet zal niet binnen een paar dagen met behulp van dit plan af te zetten , maar je zult je zwangerschap vet te verliezen en weer een gezond gewicht . Door langzaam opstijgen van het gewicht met een lage impact oefening , u toestaan ​​dat uw lichaam te veel van dat de zwangerschap vet omzetten in spieren en energie , twee dingen die je veel nodig hebt op dit punt . Binnen vier tot zes maanden , moet u in staat om terug te keren naar een grotere impact oefening regime . U zult uw zwangerschap hebben verloren gewicht en je lichaam zal gezond en sterk zijn.