hebben een voldoende hoeveelheid vet is belangrijk om ervoor te zorgen u in staat bent om een goede lichamelijke functies behouden bent . Vet dient ook als bescherming van onze vitale organen en helpen om het lichaam geïsoleerd. Vrouwen hebben van nature meer vet om te helpen met de bevalling . Echter, te veel lichaamsvet , vooral rond je buik en taille , verhoogt het risico op diabetes type 2 , hart-en vaatziekten en beroerte . Volgens de Universiteit van New Mexico , een gezond vetpercentage bereik voor vrouwen is 18 tot 30 procent en voor mannen is 10 tot 25 procent .
Jogging
Jogging heeft de potentie om een effect op je lichaam vet samenstelling te maken vanwege zijn vermogen om een hoog aantal calorieën relatief snel verbranden . Hoeveel calorieën je verbrandt , hangt af van een aantal dingen, zoals hoe snel je joggen , de duur van uw training en uw lichaamsgewicht. Volgens een calorie verbrand grafiek door MayoClinic.com , zal een 160 -pond persoon ongeveer 606 calorieën verbranden in een uur van joggen 5 mijl en 861 calorieën als ze hobbel hun snelheid tot 8 mph . Een 200 -pond persoon zal ongeveer 755 calorieën verbranden in een uur van joggen 5 mijl , en ongeveer 1.074 calorieën als joggen op 8 mijl .
Impact op Lichaamsvet
< br >
De verbrande calorieën uit joggen kan een vermindering van lichaamsvet samenstelling veroorzaken . Als u meer calorieën dan u in het dagelijks verbranden , je dwingen je lichaam af te breken het vet dat je hebt opgeslagen zodat het kan worden omgezet in brandstof. De calorieën je verbrandt van uw joggen trainingen zijn toegevoegd aan die u natuurlijk verbranden gedurende de dag als je lichaam zorgt voor de juiste functie . Als je verbrandt 3500 meer calorieën dan je verbruikt , dan verlies je een pond vet en je lichaam vetsamenstelling afneemt.
Andere overwegingen
Joggen vermindert alleen uw lichaam vetsamenstelling als je ook beperken je calorie-inname . Om de calorie-tekort nodig voor het afbreken opgeslagen lichaamsvet te creëren , heb je ook nog om aanpassingen aan wat je eet en drinkt te maken, zodat u zichzelf bent voor succes . Als u in overeenstemming met uw jogging workouts , maar de consumptie van calorierijke maaltijden bent , zul je niet maken de calorie-tekort die nodig zijn voor vet verlies . Nemen te veel calorieën en een calorie- overschot , en je zult het verhogen van uw lichaam vetsamenstelling .