Hoe gebruik ik een Edge 500 loopband ?

Iedereen die serieus over cardiovasculaire conditie moet een loopband of toegang tot een te hebben . Cardiovasculaire prestaties is de meetlat voor fitness . Gezondheidswerkers niet vragen hoeveel gewicht je kan tillen of hoe ver je kunt gooien of schoppen een bal . Ze meten de hartslag en de bloeddruk hen een idee van uw algehele conditie te geven . Een goed ontworpen training op de loopband op de Edge 500 kan drastisch verbeteren van uw conditie profiel en helpen u een nieuw niveau van conditie te bereiken . Instructies
1

vertrouwd te raken met de Edge 500 functies. Op te krijgen en onderzoekt de console . Leer waar een blik te werpen snel voor informatie, terwijl u uit te werken . De 500 geeft u alle informatie die nodig is om een ​​training te ontwerpen en meet de fysieke impact als je het te voltooien. Kopen van 2 Loopband uitlezingen zijn een grote hulp bij het meten van fitness inspanningen.

Let vooral op de snelheidsmeter , de afgelegde afstand , verstreken tijd en het aantal verbrande calorieën tijdens de training . Laat de 500 eerst vlak , loop langzaam te wennen aan het en bestuderen de console uitlezingen . Verhoog dan de loopband te neigen en het gevoel van de handbediening en de natuurlijke , niet-gemotoriseerde dubbele vliegwiel beweging. Herhaal deze procedure op de helling staat.
3

Vernietiging van een bepaalde tijd en bepaalde dagen voor een training op de loopband . Belast uzelf met een dagelijkse inzet . Vermijd de burnout syndroom dat gaat van gung ho " oh, nee . " In plaats daarvan kiezen voor een alternatieve - dag routine , de bouw van de vorige dag in een beloning dag voor je harde werk .
4 Cycle training is een van de meest effectieve fitness- bouwers .

Ontwikkel een gestructureerde , cyclische loopband routine. Bijvoorbeeld , beginnen langzaam lopen voor een bepaalde tijd of afstand , de andere dag , voor een week of twee . Plan opzettelijke toename van uw fysieke uitdaging niveau elke week of twee .
5

Start fietsen de loopband-training als je geleidelijk aan meer fysiek fit . Begin een cyclus , zoals wandelen, joggen , sprint om de intensiteit te verhogen . Dit is een non-stop , drie - fase routine herhaald twee , drie of meer keer als uw cardiovasculaire conditie verbetert . Bijvoorbeeld : Begin lopen voor een minuut . Zonder te stoppen , versnellen tot een jog gedurende een minuut . Zonder te stoppen , versnellen weer een sprint voor een minuut. Vallen terug naar een jog , zonder te stoppen , na een minuut sprinten , dan vallen terug naar een wandeling , zonder te stoppen , na een minuut joggen , voor een totaal van vijf minuten fietsen . Neem een ​​30 - seconde of een 60 seconden rust en herhaal. Gebruik je console om deze cyclus te passen in termen van snelheid of tijd .
6 Workouts die regelmatig op hetzelfde tijdstip zijn gepland zijn het gemakkelijkst te nemen in uw routine .

Structuur uw training te rekken , wandelen, joggen en sprint zodat u besteedt twee minuten stretchen, twee minuten lopen , twee minuten joggen en een minuut sprinten . Ga van sprinten tot joggen , en van joggen tot wandelen , voor dezelfde tijdstippen. Herhaal deze cyclus zeggen eenmaal per training te beginnen, vervolgens twee keer na een week of twee, dan drie keer na een week of twee .
7

Gebruik de bovenstaande routine te krijgen in goed genoeg staat om te beginnen over bij de eerste helling positie , dan de tweede . Start het verhogen van tijd en snelheid te blijven variëteit en intensiteit toe te voegen , terwijl gestaag verbeteren van uw conditie .