Hoe de Ellestad Test van Aerobic Fitness Gedrag

De Ellestad test is de basis test voor het bepalen van een persoon aërobe conditie. Verschillende vormen van testen kunnen worden gebruikt , zoals een fietsergometer en stap , maar de meest gebruikelijke manier is om een ​​loopband . Uw onderwerp zal op de loopband lopen voor ongeveer 10 minuten met elektroden op zijn huid, zodat een elektrocardiogram kan de hartslag en de bloeddruk te controleren , terwijl u het uitvoeren van de test. Wat je nodig hebt
loopband of
fietsergometer of
Stap
elektrocardiogram
Toon meer instructies
1

de onderwerpen rust bloeddruk bepalen en hartslag . Kleverige elektroden worden vervolgens aan zijn borst , schouders en heupen bevestigd . De gegevens van de elektroden wordt opgenomen op een 12 lood elektrocardiogram of ECG . Pagina 2

Na een korte warming-up op de loopband het onderwerp drie fasen van de oefening elk drie minuten zal optreden op de loopband . Als de test verloopt via fasen 1,2 en 3 vindt u de snelheid en de helling te verhogen .

Heeft 3 het onderwerp verder op de loopband te lopen , totdat zijn hartslag 85 procent bereikt zijn maximale doelhartslag . De maximale doelhartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 .
4

Evalueer de gegevens van de EKG leads . Bijvoorbeeld , hoe langer het onderwerp kan zijn hartslag te behouden onder zijn streefpercentage terwijl op de loopband , de meer aëroob fit hij is .