Zwemmen is een cardiovasculaire training die mensen met een dwarslaesie en anderen kunnen gebruiken om spierspanning in de armen te verbeteren op hetzelfde moment . De weerstand die het water geeft zorgt voor een veel hardere training dan veel land op basis van aërobe activiteiten .
Als u nog niet uitgeoefend in een tijd, zorg ervoor dat u zwemmen onder begeleiding van een trainer of badmeester . Zwemmen vereist grote kracht wanneer de benen zijn niet betrokken bij de activiteit. Je moet ook voorzichtig om niet overdrijven uw training tijdens het zwemmen voor cardiovasculaire oefening . Water houdt de lichaamstemperatuur laag is en je misschien niet realiseren hoe hard u werkt om uw baantjes in het zwembad .
Boksen
Boksen met een bokszak kan zijn een leuke oefening voor je te doen om je spieren in beweging blijven . Een workout routine dat vereist dat je snelheid te gebruiken om de tas te raken kan je hart pompen en zuurstof elke cel in het lichaam.
Een personal trainer kan u op weg helpen met de ontwikkeling van een boks routine die zal toenemen uw hartslag . Bespreek deze oefeningen met uw arts voordat u aan de slag op een nieuwe workout routine .
Sitting Aerobics
Zoek een trainer of aerobics instructeur die u zullen helpen om het ontwikkelen van een routine die je kunt doen vanuit een zittende positie . Je kunt je armen pompen in veel van de routines op dezelfde manier dat andere aërobe routines marcheren op zijn plaats . Zolang je een verhoogde hartslag gedurende 20 tot 30 minuten te houden, krijg je een goede cardio workout .
Sporten
sporten zijn een goede manier dat je kunt krijgen een goede training zonder het gebruik van je benen . Basketbal en rolstoel racen zijn bloedstollende activiteiten die u kunt toevoegen aan uw workout routine . Deze oefeningen kunnen worden gedaan op uw eigen , maar je moet altijd zorgen dat je fysiek in staat zijn het uitvoeren van de activiteit. Uw arts of fysiotherapeut in staat zal zijn om u te helpen kiezen voor de cardio workout die voor u geschikt is .