Hoe to Run voor spiergroei

Rennen en spiergroei meestal niet complementair zijn bezigheden . Om bulk te verhogen , moet u " overtuigen " van het lichaam dat het vereist meer spieren aan het werk te volbrengen. Bij het uitvoeren, meer spieren eigenlijk maakt het proces moeilijker. Het vereist meer energie om iemand bewegen meer lichaamsgewicht ( spier) . Maar met de juiste aanpassingen aan uw lopende plan, kunt u een aantal spiergroei te stimuleren - of , op zijn minst , uw spieropbouwende inspanningen niet belemmeren. Instructies
Hardlopen en spiergroei
1

Doe anaërobe lopen , zoals kortdurende sprinten . Acht tot 10 sets van 50 - tot 100 - meter sprint voor een uitdagende workout . Denk aan de lichaamsbouw van de sprinters en afstand lopers : Afstand lopers meestal zijn vrij verstoken van spiermassa , maar sprinters zijn mager en gespierd . Hoge intensiteit hardlopen helpt bij de opbouw of het behoud van spieren . Kopen van 2

Doe kortere duur runs . Beperk uw cardio workouts om 20 tot 30 minuten van het runnen van twee of drie keer per week .

Verblijf 3 Altijd aangewakkerd tijdens het hardlopen, en verbruiken extra calorieën te compenseren voor de hoeveelheid verbrand. Hebben een sportdrank bij de hand om je lichaam gegrond met glucose voor snelle energie , zodat je lichaam niet afbreken spier. Na je training , gecompenseerd verbrande calorieën door het consumeren van veel magere eiwitten , verse groenten en fruit . Spiergroei is gebaseerd op een overschot aan calorieën .