Is het beter om uit te werken in de ochtend of 's nachts om gewicht te verliezen?

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , zijn er sterke aanwijzingen van gewichtsverlies bij volwassenen die deelnemen aan regelmatige fysieke activiteit . Al dan niet uit te werken op een bepaald moment van de dag verhoogt dat gewichtsverlies heeft onder die in de fitness-industrie is betwist . Uw Active Body

De sleutel tot gewichtsverlies is om meer energie ( calorieën te verbranden ) dan je verbruikt ( het eten van calorieën ) verbruiken . Uit te werken leidt tot lean body mass , die uw dagelijkse energieverbruik stijgt met 8-14 procent .
Ochtend overwegingen

Uw ambulante bloeddruk , de maat van de toegenomen uw bloeddruk gedurende de dag , het meest reactieve en stijgt hoger in reactie op alle activiteiten tijdens de ochtenduren vergelijking met andere momenten van de dag .

het risico van een plotselinge hartaanval is statistisch hoger tijdens deze periode .
middag overwegingen

Onderzoek uitgevoerd door Phyllis Zee , MD , professor in de circadiane biologie aan de Northwestern University , blijkt dat de middag is de beste tijd van dag te oefenen . Volgens Dr Zee's onderzoek , 14:00-06:00 is wanneer je lichaam is het meest bereid om de stress van een training omgaan .
Avond overwegingen

uitwerken te dicht bij bedtijd kan leiden tot slapeloosheid . Als u uit te werken in de avond , probeer het te doen twee tot drie uur voor het slapengaan.
Dieet overwegingen

Terwijl duursporters worden aangemoedigd om hoge glycemische index eten koolhydraten voor en na hun training , moet je de gemiddelde actieve volwassen stok met een lage glycemische koolhydraten voor maximale gewichtsverlies. Yoghurt is een voorbeeld van een lage glycemische koolhydraten .
Conclusie

Kortom , de beste tijd om te trainen is wanneer het meest geschikt is voor u . Focussen op oefening regelmaat en slimme dieet beslissingen zal helpen gewicht te verliezen .