Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een uurtje Zumba ?

Het vinden van een leuke workout kan lastig zijn , en een verblijf met het kan nog harder . In het afgelopen decennium , Zumba , een dans - gebaseerde fitness routine , is aan populariteit wint in huizen en sportscholen over de hele wereld voor haar focus op plezier , hoge energie fitness. Geschiedenis

Zumba is ontstaan ​​in het midden van de jaren 1990 toen een fitness- instructeur in Colombia hun toevlucht tot het gebruik van tapes van de traditionele Latijns-Amerikaanse muziek in zijn klasse na het verlaten van zijn gebruikelijke tapes thuis . De muziek sloeg aan , en de instructeur ontwikkelde een klasse door improvisatie op basis van dansen zoals de merengue en de salsa .

In 1999 bracht hij Zumba naar de Verenigde Staten , en gekoppeld met twee jonge ondernemers om een te creëren landelijk bedrijf . Door middel van video verkoop en strenge instructeur training , Zumba zag een groei tot meer dan 2.000 instructeurs landelijk in september 200

6 .
The Class

Zumba lessen duren over het algemeen ongeveer een uur , en bestaan ​​uit een combinatie van Latijns- Amerikaanse dansen , Hip- hop , buikdansen en andere dansstijlen . Elke instructeur choreografeert zijn of haar eigen klasse routine , maar de fundamenten van de oefening zijn ontworpen om een ​​sterke cardio en gespierd workout . Het hele lichaam beweegt in een Zumba les , helpen om vet te verbranden en te bouwen mager spieren .
Calorieën

Zumba workouts kunnen variëren in intensiteit , en calorieverbranding hangt af van een individu gewicht , conditie en spieren compositie. Tijdens een uur durende sessie kun je overal branden 500-800 calorieën . Gemiddeld een 150 - pond . persoon kan verwachten om 536 calorieën te verbranden tijdens een uurtje Zumba . Ter vergelijking , zou dezelfde persoon 413 calorieën te verbranden tijdens een uur van matige zwemmen , 477 voor een uur van casual racquetball en 684 voor een uur draait op een 10 - minuten - mijl tempo.
Voordelen

Zumba lessen zijn ontworpen om plezier en hoge-energie te zijn , attributen die in het algemeen maken het gemakkelijk te houden aan het programma . Iedereen die op bijna elk fitness niveau kunt gaan doen Zumba , zonder de aanschaf van apparatuur . De meeste sportscholen en fitness studio's bieden nu Zumba lessen , en dvd's zijn beschikbaar voor diegenen die voelen zich meer comfortabel te oefenen in hun eigen huis .
Locaties

Zumba lessen worden aangeboden in de Verenigde Staten , China , Mexico , Japan , het Verenigd Koninkrijk , Italië en Spanje . Zumba educatieve divisie treinen en certificeert alle Zumba -instructeurs , en het bedrijf produceert zijn eigen fitness- dvd's. Een officiële klasse of specifieke instructeur te lokaliseren, ga Zumba 's home pagina op Zumba.com .