Cardiovasculaire oefeningen zijn zeer geschikt voor de buikstreek . Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, joggen en snelheid wandelen zijn ideaal . Deze oefeningen helpen om de stofwisseling , hulp bij gewichtsvermindering te verhogen en helpen om overtollig vet dat buikspieren bedekt te verwijderen . De sleutel tot een cardiovasculaire oefening programma is consistentie. Mensen die om gewicht te verliezen moet cardiovasculaire oefening 20 tot 60 minuten , 3-6 keer per week . Als u kiest voor een cardiovasculaire oefening , een schema waarmee u te oefenen voor de voorgestelde periode. Hierdoor zal sneller resultaten opleveren en helpen het lichaam beginnen om overtollig vet rond de buik te snijden.
Zwemmen
buikspieren te onthullen , moet je het vet rond verbranden je buik . Een van de beste cardiovasculaire oefeningen is swimming.Swimming verhoogt de hartslag , verhoogt je longcapaciteit en vermindert het risico op een hartaanval , hoge cholesterol , hoge bloeddruk en diabetes . Het is ook effectief in het verminderen van buikvet . Zwemmen 20 tot 60 minuten , drie tot zes keer per week . Afwisselende slagen ( schoolslag of terug beroerte, bijvoorbeeld) zal helpen om de verveling te verminderen .
Dancing
Dansen is ook een grote cardiovasculaire oefening . Van buikdansen tot hiphop tot jazz , dansen toerental van de hartslag en verbrandt buikvet . Omdat dansen niet plaats zoveel spanning op de knieën hardlopen, is een effectieve manier om verschillende delen van het lichaam te bewegen terwijl nog gericht op de buikspieren . Tijdens het dansen misschien niet leiden tot buikspieren onmiddellijk , zal het helpen om buikvet te verminderen en krimpen de taille . Zoals bij andere cardiovasculaire oefeningen moet dansen worden uitgevoerd 20 tot 60 minuten , drie tot zes keer per week . Personen die willen een alternatief voor dansen thuis kunnen anderen zich aansluiten bij een dansclub voor een aantal sessies. Dit is een geweldige manier om te oefenen , terwijl niet steeds vervelen . Het sociale aspect van het zijn in een dance club zal ook uw dance routine leuker en interessanter .