| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe om te doen cardio-oefening

    Cardiovasculaire activiteit biedt talloze voordelen voor de gezondheid . Het versterkt je hart te beschermen tegen hart-en vaatziekten , terwijl de productie een grotere mate van energie en verminderde hoeveelheden van stress . Afgezien van deze voordelen , cardio fitness is spannend omdat het kan worden verkend op veel verschillende manieren . Het rijden op een fiets langs een oever , touwtje springen , hardlopen , het nemen van een step aerobics klasse of zelfs buiten spelen met uw hond of uw kinderen zijn allemaal voldoende manieren om cardio- activiteit op te nemen in je leven . Instructies
    1

    Experimenteer met licht joggen . Je hoeft niet te snel lopen of gaan een lange afstand te profiteren . Een stevige jog , zelfs voor 20 minuten twee of drie keer per week kan uw kwaliteit van leven te verbeteren . Wees aardig voor jezelf. Stoppen en lopen als je moe . Lopen alleen kan helpen houden u in vorm . Kopen van 2

    Bezoek uw plaatselijke openbare zwembad en doe mee aan een algemene training. Zwemmen biedt een stevig cardio routine omdat het gaat om alle belangrijke spiergroepen in je lichaam , wat bijdraagt ​​aan zowel je boven-en onderlichaam kracht. Zwemmen is ideaal activiteit als je gezamenlijke problemen , omdat je lichaam in beweging door het water geen gezamenlijke invloed tegen harde oppervlakken moeten

    Neem 3 een fietstocht langs een verharde weg ; . Ervaring natuur, terwijl het doen van zo . Het lichaam heeft frisse lucht , dus je zou merken dat je je veel beter als je meer tijd buiten door te brengen . Als je een natuurgebied dicht bij huis , op je fiets voor 30 minuten en let op de prachtige landschap
    4

    Dance - . En de dans wat meer . Luisteren naar je favoriete liedje tijdens het dansen thuis , zelfs maar twee keer per week , kan uw hartslag werkend te krijgen . Dancing biedt niet alleen een creatieve manier van uitdrukken , maar zoals zwemmen , het bindt en versterkt veel verschillende spiergroepen zoals je calorieën te verbranden . Wees er zeker van te rekken voor en na .
    5

    Loop naar uw leven te verbeteren . Wandelen rond de stad om boodschappen te doen of zelfs winkelen in het winkelcentrum kan je hart profiteren als regelmatig en gedurende ten minste 20 minuten gedaan op een moment . Schoonmaken van uw huis en het doen van de was ook een piek veroorzaken in uw hartslag . Cardio fitness heeft onbegrensde mogelijkheden , zolang hij regelmatig uitgevoerd op een wekelijkse basis.