1
Stel haalbare doelen . Als u besluit op Memorial Day die u wilt tot 30 kilo te verliezen door de Fourth of July , je instelling jezelf voor mislukking maakt niet uit hoe vaak u
workout . Kopen van 2 Start een nieuw fitness-programma met een training frequentie van ongeveer drie dagen per week . Als u nog niet uitgeoefend in jaren , wil je niet te springen recht in een plan dat je plaatst op de sportschool bijna elke dag . Dit is een recept voor een ramp , omdat je spieren , botten , pezen en ligamenten kan niet worden gebruikt om deze hoeveelheid stress en je kunt jezelf makkelijk verwonden .
Verhoog Goedkope 3 uw cardio workout frequentie vier dagen per week na 2-3 weken van training als je je goed voelt . Als u vaststelt dat je je goed voelt en je lichaam zich heeft aangepast aan de toegenomen druk je het aantrekken van het, moet je zijn om vrij gemakkelijk naar vier dagen per week in staat .
4
Handhaven van een vier dagen per week frequentie van ten minste een maand of langer . Nadat je hebt gewerkt op vier dagen per week regelmatig voor 1-2 maanden , kunt u de frequentie te verhogen tot vijf dagen per week .
5
niet langer dan vijf dagen training per week . Aantal fitness professionals zeggen dat zes dagen per week is OK , maar vergeet niet dat rest is een essentieel onderdeel van een fitness-plan . Je spieren , hart en skelet hebben tijd nodig om te herstellen na een training zo twee dagen rust per week wordt aanbevolen .