1
Stel doelen . Ben je om gewicht te verliezen of om uithoudingsvermogen te verbeteren ? Het stellen van doelen helpt u de workout plan dat krijg je waar je wilt zijn ontwerpen. Kopen van 2
Beoordeel uw conditie . Op de eerste dag uit, probeer dan de trap machine gedurende 10 minuten . Hoe voel je je na 10 minuten van gemiddelde intensiteit klimmen ? Als je al zwaar ademend , start uw cardio workout plan met lage intensiteit lopen voor een uur per dag ten minste drie keer per week . Als het geen probleem, u kunt nemen joggen, fietsen en andere hogere intensiteit oefeningen .
Praat
3 naar een personal trainer als je kunt. Deze getrainde professionals gespecialiseerd in het creëren workout plannen om mensen te helpen voldoen aan hun persoonlijke fitness-doelen .
4
Word lid van een sportschool. Als je het maandelijkse lidmaatschap kan veroorloven , lid worden van een sportschool zal helpen zich aan uw cardio workout plan .
5
Probeer verschillende klassen . Een van de belangrijkste redenen cardio workout plannen mislukken is verveling . U wilt workouts u genieten en variëren ze van tijd tot tijd om verveling te voorkomen vinden . Als je je verveelt op een loopband te krijgen , probeer dan een cardio kickboxing klasse , een Jazzercize klasse of spinnen .
6
Maak een schema . Afgezien van een normale tijd voor uw cardio workout zal helpen zich aan het plan .
7
Stretch voordat u begint. Een goede richtlijn is om elke stretch houden voor ongeveer 10 seconden . Herhaal hetzelfde traject , in een poging om gewoon een beetje verder naar de tweede keer. Stretchen helpt blessures te voorkomen .
8
Onderhoud uw cardiovasculaire training hartslag gedurende 30 minuten tot 1 uur .
9
afkoelen gedurende minstens 5 minuten aan het einde van uw cardio workout . Niet alleen stoppen op het hoogtepunt van de training en ga naar huis . Je hart moet langzaam afkoelen om stress te vermijden .
10
Herhaal strekt zich aan het einde van de training. Dit kan melkzuur minimaliseren opbouwen en zal pijn verminderen .
11
de nieuwste workout trends op de Body Building For You website (zie bronnen hieronder ) Geef je mening .
< Br >