DIY Dance Pole

Paaldansen is een vorm van oefening die het lichaam versterkt door weerstand opleiding. Kern van het lichaam met name het nut van de oefeningen een atleet kan uitvoeren bij het trainen met een paal . Dance trainers zich positioneren in poses die de spieren tegen het gewicht van hun eigen lichaam te benadrukken. De bouw van een workout -pool is niet moeilijk , en een paal past in een verscheidenheid van out-of - the-way plaatsen , waaronder een slaapkamer , een garage en zelfs een woonkamer. Wat je Goedkope 4 -by - 8 - foot multiplex
Ervaring zag
Meetlint
Flens
Boor
Bit set
4 moeren
4 bouten nodig < br > 4 ringen
12 meter van de 2 -voor - 6 - inch board
Router
7 - foot 1 3/4-inch schroefdraad paal Pagina 2 1/2-inch nagels
Hammer
Bricks
Toon meer instructies
1

Snijd de acht - voet stuk triplex in halve breedte wijs. Centreer de flens in het midden van een van de stukken met het meetlint . Boor door de vier gaten in de flens - en via board - . Met een beetje dezelfde diameter als de flens gaten kopen van 2

Snijd de 2 -voor - 6 - inch board in twee 4 - inch stukken, een een - voet stuk , en twee 1 1/2-inch stukken. Centreer de flens aan de ene voet stuk , en boor door de vier gaten , door de raad van bestuur . Met bijgevoegde ringen , schuif de bouten door een van de stukken van triplex . Plaats het bord op de grond, zodat de koppen van de bouten zijn naar beneden , benen omhoog . Schuif de gaten van de ene voet board over de benen van de bouten . Schuif de flens over de benen van de bouten , en bevestig de twee planken en de flens samen met ringen en moeren .

Spijker 3 de twee vier - voet 2 -voor - 6 - inch boards twee tegengestelde zijden van de multiplex aan de flens 2 per 6 en . Leg ze op de rand voordat nagelen . Op rand , nagel de een - voet 1 1/2-inch 2 -by - 6 - inch platen, om hetzelfde stuk triplex . Eerste kont ze de uiteinden van de flens 2-bij - 6 , dan spijker ze .

Marcus 4 het midden van het tweede stuk triplex . Snij een 1 3/4-inch gat rond het midden van het bord met een router . Plaats het tweede stuk triplex bovenop de 2 - door - 6 - inch platen genageld aan het eerste stuk triplex . Schuif de paal door het gat en schroef deze in de flens . Spijker het tweede stuk triplex in de 2 -voor- 6 - inch platen . Schuif de stenen tussen de twee stukken van multiplex, maar laat ze in de buurt van de rand van het hefboomeffect.