DIY Gewogen Vest

Gewogen vesten kunnen opmerkelijke hoeveelheden van fitness en krachttraining toe te voegen aan een trainingsschema . Zowel lange en korte vesten kunnen profiteren van de gehele romp . Deze vesten kunnen worden gemaakt items gevonden rond de meeste elke fitness-gerelateerde huis . Ingenuity is een belangrijk ingrediënt voor het maken van deze zelfgemaakte gewogen vesten en fitness resultaten te maximaliseren. Zelfgemaakte gewicht vesten zijn eenvoudig te monteren met de juiste tools en kan het gewicht verwisseld voor meer resultaten. Volgens Connie Poulson , Certified Personal Trainer , " Lange termijn resultaten met gewogen vesten kunnen ook verhoogd cardiovasculaire kracht en snellere spierdefinitie resultaten . " Wat je
Nylon vest nodig ( Sport pads of oude reddingsvesten kan worden gebruikt ) op 7x7 vierkant x 3/8 inch dik multiplex
1/4 inch bouten
Grote spatbord ringen < br > borgringen
Noten
Philips schroevendraaier
Hammer
Drill
5 Nylon riemen
Versterkte gespen
Grip plaat gewichten
Toon meer instructies

1

Boor twee gaten in de bovenhoeken van het multiplex . Punch twee gaten in de vest en riemen met de schroevendraaier en hamer . Bevestig de multiplex om de vest en bandjes met de bouten , ringen en moeren , het bevestigen strak . Kopen van 2

Boor een een inch gat in het midden van de multiplex, en slip een riem door . Slip gespen op de banden .
3

Plaats greep plaats gewichten , gewichten met een open gedeelte aan 3 zijden , op de multiplex , beveiligen elke kant om het vest met de riemen en gespen . Zet ze stevig vast en houd onvoorwaardelijk tot zorgen glijdt of beweging van het gewicht .