Als u nieuw bent bij kaatsen zijn , hebben gezondheidsproblemen of fysieke problemen , of een senior , beginnen met de basis bounce genaamd de gezondheid bounce . Ga op de trampoline op blote voeten . Houd uw voeten van de mat , zachtjes stuiteren je lichaam op en neer . De eenvoudige handeling van het stuiteren is gunstig voor alle systemen van je lichaam en kan uw algehele gezondheid te verbeteren . Geleidelijk stuiteren een beetje hoger , iets verwijderen van uw voeten van de mat wanneer je er klaar voor bent .
Jogging
Joggen in plaats op de trampoline kan worden gedaan met verschillende intensiteiten , afhankelijk op uw conditie . Dit is een effectieve manier om calorieën te verbranden en het verhogen van uw hartslag zonder druk te zetten op je knieën , heupen en enkels , die vaak gewond door joggen op een harde ondergrond . Begin met 5 minuten per dag , of minder als je een senior . Werk je weg tot zo veel tijd als je wilt. Wees er zeker van te rekken voor en na de training .
Jumping Jacks
Jumping jacks op de trampoline zijn ook effectief in het verbranden van veel calorieën op een lage impact. Het verhogen van je armen boven je hoofd verhoogt de algemene intensiteit van een training . Het kan enige oefening om te wennen aan het behoud van een ritme terwijl het doen van specifieke oefeningen op de trampoline . Begin langzaam, met kleine bounces , en werk je weg omhoog .
Variaties
Trampoline kan gebruikt worden op veel verschillende manieren voor variatie in uw training of om uw individuele wensen: nodig heeft. Probeer een rebounder workout video voor dans , kickboksen , circuit training en andere variaties op de basisbewegingen . Bovendien, voor degenen die extra ondersteuning , bevestiging bars kunnen worden gekocht om te helpen in balans en veiligheid .