Hoe om te trainen met de Weider 8510

De Weider 8510 is een kleine , home gym . Het heeft een rechte bank met vijf oefening stations : druk op armen , vlinder armen , been hefboom , hoge katrol en lage pulley . Deze Weider fitnessruimte omvat ook een lat bar , verlengketting en een nylon handvat. Het gewicht stack biedt tot 209 lpounds van resistentie. De 8510 heeft meer oefening opties voor uw bovenlichaam dan je onderlichaam , maar je kunt nog steeds een full-body workout op dit systeem . De American College of Sports Medicine adviseert doen acht tot 12 herhalingen per oefening . Instructies
1

Schuif het gewicht pin onder het gewenste gewicht plaat. Kopen van 2

Zit rechtop bank en pak de pers armen met een bovenhandse greep . Druk tegen het gewicht totdat je armen volledig gestrekt . Voer acht tot 12 herhalingen .

Zit
3 op de bank rechtop en plaats je knieën over de top beenontwikkelaar rollen en je enkels achter de onderkant rollen . Duw tegen het gewicht totdat je benen parallel aan de grond . Acht tot 12 herhalingen .
4

Bevestig de lat bar aan de hoge katrol kabel . Pak de bar met een bovenhandse greep en zitten op de bank rechtop . Begin met je armen uitgebreide overhead . Buig je ellebogen en knijp je schouderbladen naar elkaar en naar de bar te trekken in uw borst . Acht tot 12 herhalingen .
5

gezicht naar de beenontwikkelaar . Plaats uw rechterenkel achter de linker rol . Vasthouden aan de pers arm handvat voor het evenwicht. Krul je rechterbeen omhoog alsof je probeert om jezelf te schoppen in de billen . Compleet acht tot 12 herhalingen verhuizen dan naar het linkerbeen .