Juiste manier om een Speed ​​Bag

Het raken van een snelheid zak Hit verbrandt calorieën en verbetert je hand - oog coördinatie . Dit verhoogt uw prestaties in balsporten zoals tennis , honkbal en volleybal. Speed ​​tassen zijn klein , goedkoop en gemakkelijk te installeren in een huis sportschool . Als je niveau verbetert , kunt u kleinere zakken installeren om ervoor te zorgen dat uw training blijft uitdagend. Wat je
Speed ​​zak Boksen handschoenen nodig ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Stel de hoogte van de snelheid zak zodat de onderkant van de tas is zelfs met je kin . kopen van 2

Ga voor de snelheid zak met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Buig je knieën lichtjes en houd je handen voor je kin . Houd je hoofd omhoog en rug recht te allen tijde.

Strike
3 het middelpunt van de snelheid zak met de onderkant van je linker vuist . Houd de punch kort en beweeg je handen in een cirkelvormige beweging naar de rechterhand omhoog te brengen . Pons de tas met de onderkant van je rechter vuist . Doorgaan ponsen en draaien je armen om te verblijven in het ritme van de snelheid zak .
4

In verschillende combinaties als je eenmaal vertrouwd bent met de snelheid zak geworden . In plaats van afwisselend links en rechts handen , raakte de zak meerdere malen met het recht voordat u naar links voor diverse hits .