Manieren uit te werken op de Total Gym Pro

De Total Gym Pro is een inmiddels beëindigde product in de Total Gym reeks van thuis fitnessapparatuur . De fabrikant heeft dat u 50 verschillende oefeningen kunt doen op de Total Gym Pro , gericht op elk deel van je lichaam. Het apparaat wordt geleverd met een garantie van een jaar en omvat een glijdende bank met een verstelbare helling , weerstand kabels en andere accessoires. Buikspieren

U kunt verschillende oefeningen die je buikspieren te richten op de Total Gym Pro doen . U kunt een standaard sit- up doen met behulp van de kabels om jezelf omhoog te trekken , die je dwingt om je buikspieren te gebruiken om de bank schuiven op de machine. U kunt de helling aan te passen als je een grotere uitdaging of vinden het te moeilijk . U kunt ook uitvoeren crunch oefeningen en oefeningen die de schuine richten .
Terug

Terug workouts zijn de pull-up , wat inhoudt liggend op je gezicht en grijpen de bar aan de top van de helling om je lichaam trekken , schuiven de bank met je . U kunt ook op je rug liggen , pakt u de kabels en trek de kabels boven je borst en raak je knieën .
Arms

U kunt arm uitvoeren oefeningen op de Total Gym Pro dat zowel de biceps en de triceps te richten . Zitten aan de bovenkant van de glijdende bank naar boven de helling en trek de kabel naar u toe in een biceps - curling motie uit te werken je biceps . Te werken de triceps , leugen gezicht naar beneden op de bank glijden , pak de kabels en trek ze onder je totdat je armen recht naar achteren zijn gericht .
Schouder Oefeningen
< p > Werk je schouders door het verlagen van de helling , zittend op de bank glijden , grijpen de kabels en het gebruik gewoon je schouder spieren om de kabel te trekken handgrepen achter je onderrug naar voren te schuiven , terwijl de bank. U kunt ook gaan zitten op de bank de richting van de onderkant van de helling en pak de handgrepen achter je rug , ze naar je borst te trekken.
Benen

Werken de benen, de helling in het steilste punt en ging op de bank de richting van het plafond met je voeten plat op de steun aan de onderkant van de helling . Verlaag uw lichaam naar de onderkant van de helling , terwijl je knieën buigen , en duw vervolgens , met behulp van de bank als weerstand . U kunt een soortgelijke oefening uit te voeren , terwijl u aan uw zijde om andere delen van het been werken .
Borst

U kunt ook op de borst oefeningen uit te voeren . Stel de helling in ongeveer midden - hoogte en zitten op de bank met uitzicht op de bodem van de helling . Houd de kabels en trek ze op borsthoogte , en duw ze in het bijzijn van je zo je armen volledig gestrekt. Een andere optie is om de kabels te houden van uw lichaam en het uitvoeren van een vlinder beweging , waardoor de bank te glijden onder je.