Hoe ontwerp Oefenmateriaal

Het ontwerpen van uw eigen fitnessapparatuur kan nuttig zijn , of u nu het maken van uw eigen huis sportschool of als u wilt uw sportschool tijd versterken met een at-home trainingen. Zelf ontworpen en zelfgemaakte fitnessapparatuur is goedkoop en gemakkelijk te maken , en kan meteen worden gebruikt . U kunt ontwerpen en maken een ab boord , pull - up bar en dumbbells binnen enkele minuten , waardoor je meer tijd om te besteden uit te werken dan het ontwerpen van de apparatuur. Wat je
Grote , lange, dikke houten plank , 2 "x11" x6 " Need minstens
Boor
Schroeven
Kleine , dikke houten plank , 2 " x11 " x4 " op minste
Dikke stalen leidingen , ten minste 8 " x11 "
One 5 "x5 " x4 " stukken hout
Hamer
Spijkers
Saw
Schuurpapier
Melkkruik < br > Zand
Rotsen en Tape
Toon meer instructies
Ab board
1

Helder een ruimte in uw huis , garage of dek dat biedt plaats aan de grote houten plank . kopen van 2

Meet twee centimeter vanaf de bovenkant van het stuk hout . Met behulp van een boor , hechten de kleine strook van hout twee centimeter van de bovenkant van het stuk van grote hout , zorg ervoor dat de schroeven door te dringen tot de achterkant van het bord om letsel te voorkomen bij het gebruik van de ab bord .
< Br > 3

Plaats een stevige stoel tegen de muur van de kamer waarin u de ab plaat te gebruiken .

Plaats
4 de ab raad op de stoel en zorg ervoor dat de smalle strook hout stelt de raad van bestuur , zodat het niet kan verschuiven van de stoel wanneer de raad in gebruik is .
Pull - Up Bar
5

Vind een plaats in uw huis te bevestigen de pull - up bar . Kasten, onder het dek en in de kelder zijn de beste plaatsen om een ​​pull - up bar aan de kant gezet .

Houd
6 je armen boven je hoofd , biceps door je oren . Meet de afstand van uw rechts buiten vuist aan uw linker buiten vuist en voeg twee centimeter aan beide zijden . Markeer de afstand op de buis . Markeer ook het halve punt op de buis .
7

Snijd de pijp op de buitenste markeringen met behulp van een zaag . Strijk de randen met schuurpapier .
8

Zet de 5 "x5 " x4 stuk hout aan de muur met behulp van een hamer en spijkers .
9

Boor de buis de houten plank , beveiligen met schroeven ongeveer een centimeter van het centrum markering op beide zijden .
dumbbells
10

Reinig een lege melkkan . Plastic melkkannen met de aangesloten handvat werk best .
11

Vul de melkkan met zand of rotsen. Zorg ervoor dat de kruik is gevuld , zodat de inhoud niet verschuiven tijdens de training ; . Gewicht gaat schuiven kan letsel veroorzaken
12

Zet de melkkan cap met duidelijke verpakkingstape te rommelig morsen te voorkomen
< . br >