Concept 2 Rowing machine-instructies

Een roeitrainer simuleert de actie die u ervaart bij het glijden over het water op een echte boot . Deze vorm van oefening niet alleen calorieën verbrandt , maar het werkt ook meerdere spieren in je boven-en onderlichaam . Als je over een Concept 2 roeimachine gebruiken zijn , is het belangrijk om de juiste vorm en techniek weet te zorgen dat u een kwaliteit training. Instructies
1

Uitvoeren van een reeks dynamische stukken om los te komen van uw spieren en gewrichten . Dynamische stukken helpen verminderen de kans op het lijden spierstijfheid en tranen , volgens Sport Fitness Advisor . Voer stukken zoals romprotaties , side bends , enkel bounces, been schommels , laterale lunges , hoge knieën en plaatsvervangende teen raakt . Kopen van 2

Ga op de stoel van de Concept 2 en plaats uw voeten op de voet rust . Bevestig de beugels naar beneden op de top van je voeten , zodat ze zijn knus . Pak het handvat met uw handen niet bij de uiteinden .

Begin 3 uw beweging. Ga rechtop zitten en duw naar achteren door het volledig je benen te strekken . Heb je knieën niet op slot als je dit doet , want dit kan overdruk plaatsen op je gewrichten . Leun naar achteren en trek de hendel naar je maag . Dit wordt de aandrijving .
4

Houd het uiteinde van de drive voor een tweede . Houd je rug recht en in een lichte hoek naar achteren in deze positie , en houd je armen dicht bij je lichaam. Het handvat moet worden aan de top van uw maag . Dit is de finish positie genoemd .
5

Keer terug naar de startpositie . Strek je armen voor je borst , naar voren leunen op de heupen en buig je knieën . Doe dit in een vloeiende beweging als je terug glijden naar het beginpunt . Dit heet het herstel beroerte. Stop wanneer je dijen zijn verticaal op de grond - dit is de positie vangst. Herhaal de hele roeien reeks.