1
Neem een goede kijk op uw naakte lichaam om te bepalen wat het lichaam - samenstelling test om te gebruiken. Bijvoorbeeld , als je erg mager , wat betekent dat u gemakkelijk kunt zien uw spieren , heupen en ribben , je hoeft niet om de schaal uit honderden dollars voor een DEXA scan. In plaats daarvan , het vinden van een fitness professional die heeft meerdere jaren ervaring met de huidplooi remklauwen om lichaamsvet te meten. Alleen slanke mensen krijgen een nauwkeurige meting met deze methode. Kopen van 2
Gebruik een bio-elektrische impedantie schaal als het geld is krap en uw voornaamste zorg is om de voortgang te volgen in plaats van exacte lichaamsvet niveaus . Hoewel de omvang soms af met 5 procent , alles wat je hoeft te doen is op het staan elke ochtend , waardoor het gemakkelijk te gebruiken . U kunt er een te kopen voor uw huis voor minder dan $ 100 ( vanaf 2010 ) . Omdat een elektrische stroom gaat door je lichaam om het gehele lichaam water berekenen mager weefsel en spieren heeft, gebruik deze als u uitgedroogd , opgeblazen , morbide obesitas , leeftijd bent of als u een zeer lage spiermassa . Echter , als je magere benen en armen , maar een dikke buik , met behulp van bio-elektrische impedantie weegschaal zal u een nauwkeuriger resultaat dan de huidplooi methode. Grote buiken betekenen visceraal vet en het onmogelijk is om dit nauwkeurig te meten via huidplooien .
Neem 3 de DEXA scan -test als een faciliteit die dergelijke tests aanbiedingen kunt vinden en je kunt veroorloven . Het kan oplopen tot $ 300 ( in 2010 ) . Deze test levert lichaamsvet niveaus, alsmede waar de meerderheid van uw vetophopingen zich bevinden. Terwijl het u een nauwkeurige lezing van uw huidige lichaamsvet zal geven , is het niet aanbevolen voor mensen met obesitas . Zwaarlijvige mensen misschien niet passen op de smalle tafels die voor deze test . Als je heel zwaar , overweeg onderwater wegen in plaats daarvan, een andere zeer nauwkeurige lichaam - samenstelling test.