Tips voor het samenstellen van een Home Gym

Het hebben van een sportschool in uw huis maakt het makkelijker om in vorm te blijven en bespaart u geld op dure health club lidmaatschappen . De kosten van het bouwen van een huis sportschool hangt af van hoeveel geld je wilt uitgeven en hoe uitgebreid u wilt dat uw sportschool te zijn . Met een zorgvuldige planning en creativiteit , kan een krap budget een lange weg te gaan . Cardio Equipment

populaire cardio-apparaten zijn onder andere loopbanden , crosstrainers , roeimachines , trap klimmers en stationaire motoren . U gebruikt cardio-apparaten om vet te verbranden en het verbeteren van uw cardiovasculaire vermogen . Loopbanden zijn goed voor mensen die graag hardlopen en wandelen , terwijl de anderen zijn goed voor mensen die low - impact uit te oefenen voorkeur . Omdat uw voeten worden ondersteund in deze machines in tegenstelling tot de loopband , is de impact op uw gewrichten verminderd , waardoor ze geschikt zijn voor zeer zware mensen of mensen met artritis gewrichten . Als uw huis is klein , overweeg dan een machine die gevouwen om ruimte te besparen . Er zijn loopbanden en trap klimmers beschikbaar in dit formaat . Cardio-apparaten variëren in prijs van $ 1000 voor de meest elementaire model 12.000 dollar voor degenen met de meeste functies . Als uw budget is erg krap , koop een springtouw voor high- impact uit te oefenen of een stap bank voor low - impact uit te oefenen .
Resistance Training

Resistance training bouwt uw spieren en kan op verschillende manieren. Gewicht-training machines zijn goed, maar duur , en ze veel ruimte nodig hebben. Als u besluit om er een te kopen , kies een multi-station systeem - een stuk van fitnessapparatuur met diverse opties om uw spieren werken . Goeden kosten tussen de $ 700 en $ 2000 . De prijsbewuste shopper moet zich richten op dumbbells , een pull - up bar en weerstand slang aan spieren te versterken . Dumbbells variëren in grootte van £ 1 tot meer dan 100 kilo. Begin met drie maten en voeg meer als nodig is. Vrouwen moeten beginnen met 3 , 5 en 8 -pond gewichten , en mannen met 5 , 8 en 1

2 .
Diversen

Overweeg de aanschaf van een mat waarop je kunt uitrekken met behulp van uw weerstand slang of een handdoek en een stabiliteit bal voor abdominale werk en vloer-based oefeningen. Je zou een hartslagmeter nuttig om uw cardiotraining volgen vinden . Koop wat spiegels , zodat u zelf kunt kijken om ervoor te zorgen dat u een goede vorm te gebruiken bij het heffen van gewichten. Betaalbaar , eenvoudig te bevestigen spiegels zijn verkrijgbaar bij discounters . Overweeg de aanschaf van een DVD met vloer-based en Pilates oefeningen .