Aanwijzingen voor Gazelle Monitoren

De Gazelle is een elliptische machine die wordt gebruikt om kracht en toon. Het werd ontworpen door fitness autoriteit Tony Little . Een van de voordelen van de machine , afgezien van de lage prijs, is dat zelfs de meest elementaire modellen bevatten digitale bewakingsapparatuur. Hartslagmeting kan u helpen ervoor zorgen dat u het bereiken van uw optimale slagen per minuut . Het kennen van de juiste weg naar de Gazelle -monitor gebruiken om de correcte lezingen en meer doeltreffende trainingen . Instructies
1

Start warming-up op de Gazelle . Doel om langzaam te verhogen van uw hartslag gedurende een 3 - tot 4 - minuten termijn tot u een hartslag van 50-65 procent van de beoogde hartslag voor uw training te bereiken . Om een ​​goede hartslag doel te bepalen , neem je leeftijd en het aftrekken van 220 . Dit is de maximale hartslag voor iemand van jouw leeftijd . Kopen van 2

Test uw hartslag met uw duim op de duim lezer . De machine zal beginnen om het aantal beats per minuut te lezen voor uw hartslag . Haal uw duim na het lezen is voltooid .

Blijf 3 om uw training te verhogen tot u de gewenste hartslag te bereiken . Uw doel moet zijn tussen de 70 tot 85 procent van je maximale hartslag . Test uw hartslag weer als u in stap 2 deed . Pas uw training volgens de lezing van de Gazelle hartmonitor . Als het laag is , verhoogt de intensiteit . Als het hoog , verlaag de intensiteit . Verder uit te werken , het testen van uw hartslag regelmatig om ervoor te zorgen je bent nog steeds op schema .

Cool
4 af van uw training door het vertragen van uw trapfrequentie . Test uw hartslag na 3-4 minuten om ervoor te zorgen is het onder de 100 slagen per minuut .