Hoe om een ​​juist gebruik van de Ab Lounge

De Ab Lounge is een stukje van de oefening apparatuur die je buikspieren werkt . Dit wordt gedaan door knijpen je buikspieren om je boven-en onderlichaam bewegen samen uit een loungen position.The Ab Lounge wordt op de markt voor gebruik in uw huis, terwijl u televisie kijken of algemeen luieren . Het wordt verkocht als de fitness- product voor mensen die niet de tijd , energie of ambitie om een ​​sportschool te sluiten of naar buiten gaan voor een run . Instructies
1

opwarmen met een zachte , vijf minuten aërobe oefening die je hartslag krijgt . Dit zou kunnen worden wat jumping jacks , lopen in plaats , joggen op en neer de trap , of in wezen iets dat uw systeem voorbereidt op inspanning . Kopen van 2

Strek je quads door aan een voet tot aan je billen , terwijl vasthouden aan iets voor het evenwicht. Herhaal dit aan de andere voet .
3

Strek je kuiten door vast te houden aan een stoel , de ene voet naar voren met een gebogen knie en zetten de andere voet recht naar achteren met de voet plat op de grond. Ga zo ver terug als je kunt zonder buigen je voeten en houd deze positie een paar seconden.
4

Pas de voet rust op de Ab Lounge , zodat ze passen bij uw lengte .
5

Zit in de Ab lounge en zet je voeten onder de voetsteunen .
6

Strek je handen naar achteren en probeer ze naar je tenen te brengen . Doe dit door het bewegen van beide armen en benen , maar zonder hen te buigen . De druk moet worden gevoeld in je maag .
7

Pas de Ab Lounge van een zittende naar liggende positie op het gebied van uw buikspieren te werken veranderen .
< br >