Hoe de Dij Master Gold

De Thighmaster is een oefening tool die speciaal is ontworpen voor het uitwerken en versteviging van de binnenkant van het dijbeen spieren , maar het kan ook worden gebruikt voor diverse andere oefening doeleinden . Een model van de Thighmaster is de Gold , die een goudgeel trekveer in het midden voorzien en heeft een lage impact compressie ontwerp . De oefeningen voor de Gold anders dan de andere ThighMasters , maar zijn eenvoudig te doen . Wat je nodig hebt
Upright stoel
Toon meer instructies
1

Zitten in een rechte stoel en plaats de Gold tussen je benen . De handgrepen moeten leunen tegen je dijen met de gouden hub naar beneden wijst . Kopen van 2

Laat je handen op de bovenkant van je benen en de handgrepen zijn plaats te houden . Gebruik uw dijen langzaam comprimeren de Thighmaster zo ver als je kunt .

Laat 3 de Thighmaster langzaam naar de volledig open positie . Uw dijspieren zou moeten werken tegen de druk van de Gold .
4

Houd de Thighmaster met de naaf naar boven en de handgrepen tegen de onderzijde van de onderarmen . Sluit de Gold met je armen en werken tegen de spanning van de machine als je loslaat .
5

Houd de handgrepen van de Gold met de naaf naar boven en hef je je armen boven je hoofd . Comprimeren en laat de machine op dezelfde manier je deed met de andere oefeningen .
6

Lig op je rug met een handvat van de Gold tussen je benen en de andere in je handen net boven je borst . De naaf moet naar boven en open en sluit het.

Zet
7 de spil van de Thighmaster in je oksel met een handvat langs uw kant en de andere langs de onderkant van je arm . Druk deze aan te sluiten en langzaam los.