Hoe de Bun & Thigh Roller

De Bun en Thigh Roller is een stukje van de oefening apparatuur die wordt gebruikt om de grote spiergroepen van de heupen , billen en benen te richten . Meestal geadverteerd op tv , de Bun en Thigh Roller staten dat in slechts 5 minuten per dag , kan een individuele onderneming en de toon vijf spiergroepen : bilspieren , quadriceps , hamstrings , binnenkant van de dijen ( adductoren ) en buitenkant van de dijen ( ontvoerders ) . Volgens de hun website , dit apparaat is " zo eenvoudig te gebruiken als een schommelstoel . " Instructies
1

Plaats een of twee van de weerstand banden van de weerstand tralies van de Bun en Thigh Roller. Het is het beste om te beginnen met een als je niet gewend bent om te oefenen . Kopen van 2

Ga op de grond met je rug tegen de rugleuning van de Bun en Thigh Roller.
< br > 3

stevig Plant je voeten op de grond , op heupbreedte .
4

de handgrepen aan weerszijden van de rugleuning Pak . Deze handgrepen bevinden zich aan het einde het dichtst bij je heupen .
5

Druk in je voeten en leun naar achteren totdat je benen bijna recht .

Lagere 6 naar beneden totdat je billen bijna de grond raken , en duw daarna weer omhoog . Met langzame, gecontroleerde bewegingen .

Herhaal 7 voor 5 minuten . Verhogen de weerstand als dat nodig is.