Homemade Sit -Up Banken

Exercise is medicine . Lichamelijke activiteit verbrandt calorieën en bouwt spier, die zowel te helpen gewicht onder controle te houden . Sterke spieren helpen ook letsel te voorkomen , en het hart en de longen worden versterkt door middel van een consistente oefening regime . Een lidmaatschap van de sportschool kan duur zijn , maar gelukkig goede oefening gewoonten kan worden gestart thuis. Uw buikspieren weet niet of u uit te werken op een dure sit- up bank of een die is thuis gemaakt . Wat je
Elektrische metalen buis met diameter van 1 inch nodig hebt: twee 5 - voet stukken, een 16 - inch stuk
veiligheidsbril
Conduit Bender
Tape
Boor
Boor , 1/4 inch
8 Houtbout , 1/4 inch x 2 inch
Wood 1x12 , 20 inch
Boor , 3/4 inch
Polyethyleen buisisolatie
Lijm
tapijt stuk , Heb schroot
nietpistool
Toon meer instructies
1

Mark de elektrische leidingen . Meet 17 centimeter van het ene uiteinde van de slang en 12 centimeter van de andere . Kopen van 2

Zet de veiligheidsbril . Plaats de 17 inch merk tegen de lip van de leiding bender . Houd het onderste gedeelte van de buiger plaats met de voet en druk op de bovenkant van de buis . Buig de slang aan op een 70 graden boog . Bekijk de leiding bender zorgvuldig, zodat u niet buigen de slang te ver . Herhaal dit voor de tweede buis . Zorg ervoor dat beide buizen passen .
3

Draai de slang rond en leg het 12 inch merk tegen de leiding bender . Buig de slang op de 12 inch merk een 50 graden boog . Herhaal dit met de tweede buis , zodat beide partijen overeenkomen .
4

Staan de twee stukken samen op de vloer . Tape de twee 17 inch benen , zodat ze parallel en samen zijn . De 12 inch poten moeten worden gespreid 12 centimeter uit elkaar .
5

Boor twee 1/4 inch gaten door de langere , evenwijdige benen . Elk gat moet 4 cm van de bovenkant en onderkant . Plaats een slotbout in elk gat en zet het vast met de moer .

Plaats
6 de duim hout 12 x 20 op de top van de bank . Zorg ervoor dat het is ver genoeg naar voren dat er minstens 4 centimeter overhang aan elke kant van de benen .
7

Boor vier 1/4 inch gaten door het hout en de metalen buizen . Boor een 3/4 inch gat gedeeltelijk door het bos op de top om de kop van de slotbout verzinken . Schroef het hout aan de basis en zorg ervoor dat de koppen van de bouten gelijk met de bovenkant van de stoel .
8

Bolt de 16 - inch slang aan op de 17-inch evenwijdige benen ongeveer 8 cm van de bodem . Boor door zowel de 16 - inch buizen en de benen. Zet vast met de bouten en moeren .
9

Knip twee 6 inch stukjes pijp isolatie. Verspreid lijm aan beide uiteinden van de 16-inch buizen en schuif de isolatie van de leidingen aan beide zijden.
10

Lijm het tapijt schroot naar de top van de houten zitting . Als er genoeg tapijt, vouw de randen rond het hout en bevestig deze aan de onderzijde met de nietpistool .