Het gebruik van de Ab Cruncher

Een van de meest voorkomende trainingsdoelen in de huidige maatschappij is het bereiken van een sterke en zichtbare buikspieren . Hoewel cardiovasculaire oefening is de beste manier om af te branden vet uit je buik , lichte weerstand opleiding is de beste manier om uw buik gespierder maken . Een gemeenschappelijke oefening heet de buik crunch . Het is een effectieve methode om uw bovenste en middelste buikspieren te trainen . De Ab Cruncher bank helpt u de crunch te voeren op een meer efficiënte manier. Wat je nodig hebt
Ab Cruncher bankje
Toon meer instructies
Hoe Gebruik de Ab Cruncher
1

Ga op je rug op de bank . Je lichaam moet op een hoek van 45 graden op de grond, met je hoofd dichter bij de grond . Kopen van 2

Plaats uw benen in tussen het einde van de bank en de beenbeschermers . Je schenen moet stevig worden geplaatst tegen de beenbeschermers .
3

Plaats je armen over je borst . Ze moeten er tijdens de gehele duur van deze oefening worden gehouden .
4

Hef je schouders van de bank totdat je bovenlichaam parallel aan de grond. De beweging moet worden gedaan in een langzame en constante snelheid .
5

Pauze voor 1 seconde, terwijl bij de piek positie . Houd je nek recht en je ogen naar het plafond
6

terug naar de oorspronkelijke positie Verlaag je bovenlichaam . Het is belangrijk om naar beneden te gaan in een langzame manier , vergelijkbaar met uw beweging op de weg omhoog.