De ab wiel is een van de goedkoopste soorten fitnessapparaten die je kunt kopen , en het werkt . Het is een klein wiel of set wielen met een handvat steken van beide zijden van de as . Dat is het. Ab wielen kost ongeveer $ 10 , hoewel sommige bedrijven zullen proberen om meer kosten voor in wezen hetzelfde . De oefeningen die je doet met een oefening wiel moet u op uw knieën te gaan met het stuur in je handen . Langzaam naar voren leunen totdat je zo ver worden uitgerekt als je kunt gaan op het wiel , en dan langzaam terug naar uw startpositie . De ab wheel werkt al uw buikspieren , maar het geeft je echt een intense branden in je onderste buikspieren om u een gedefinieerde taille te geven . Het enige nadeel van de ab wiel is moet je in vrij goede vorm voordat u deze kunt gebruiken . Als je zwakke buikspieren en strakke heup flexoren , zult u waarschijnlijk eindigen overkoepelende je rug tijdens deze oefening , wat kan leiden tot verwondingen .
Stability Ball
De stabiliteit bal is een eenvoudig stukje van de oefening apparatuur die is goed voor de buikspieren. Het is een gigantische ronde ballon gemaakt van rubber dat je moet blazen. Deze ballen zijn ook goedkoop . Met stabiliteit ballen , kunt u al uw buikspieren te richten , met inbegrip van uw schuine. Gemeenschappelijke oefeningen met de stabiliteit bal zijn schuine crunches en daalde sit-ups . Het enige echte nadeel aan de stabiliteit bal is dat het een beetje groter dan de andere onderdelen van de uitrusting , en kan rommel uw huis. U kunt leeglopen de bal , maar u zult waarschijnlijk niet opnieuw wilt blazen elke keer dat je het gebruikt .
Elastiekjes
In de beslotenheid van uw eigen huis , kan je eraan doen een oefening die je zou kunnen doen in een sportschool met deze dingen. Elastische banden zijn rubberen buizen die weerstand te creëren weerstaan als je ze trekken . Ze kunnen individueel of in sets verstelbare weerstand banden worden gekocht . Het positieve element van deze bands is dat ze bieden weerstand vanuit elke hoek , zodat u elke ab spier in uw lichaam werken . Sommige grote ab oefeningen met deze apparatuur thuis zijn crunches , knielen ab crunches en staande ab wendingen . Het enige echte nadeel van de bands is dat ze te verankeren aan iets en het vinden van de perfecte niveau van weerstand vervelend kan zijn.