Hoe uit te oefenen op Keiser apparatuur

Keiser fitnessapparatuur is een unieke vorm van oefening apparatuur die pneumatische druk in plaats van een katrol - gewicht systeem om weerstand te bieden voor krachttraining gebruikt . Omdat de zwaartekracht niet is betrokken bij de weerstand training systeem , het systeem is in staat om continu afgestudeerd weerstand te bieden , ongeacht de hoeveelheid gewicht dat je tillen . Dit maakt Keiser fitnessapparatuur om u te helpen zowel kracht en snelheid op te bouwen en verbeteren van uw algehele kracht , wat zich vertaalt in een betere atletische prestaties . Met behulp van een Keiser oefening machine is zeer vergelijkbaar met de traditionele fitnessapparatuur , maar er zijn belangrijke punten om in gedachten te houden die u helpen de ontvangen voordelen te maximaliseren . Instructies
1

Voer elke oefening in je workout routine met constante bewegingen die zorgvuldig neem je spieren door het bereik van de beweging . Adem uit terwijl het uitoefenen van uw spieren en adem in tijdens de ontspanning fase van de oefening. Kopen van 2

Een studie gepubliceerd in een uitgave van het Journal of the American Society Geriatrie 2002 bleek dat, hoewel krachttraining kunnen vertalen naar meer kracht, krachttraining ( bereikt door het heffen van gewichten op een hoge snelheid ) is veel beter op het verstrekken van personen met macht winsten die zich vertalen in betere prestaties . Gebruik uw Keiser machine om een constante weerstand te bieden om winsten gemaakt via de traditionele krachttraining na te bootsen .
3

Trein met de machine als u zou doen met een vergelijkbaar apparaat , maar richten zich op uitbarstingen van kracht die u zullen helpen winst te maken om je kracht in tegenstelling tot alleen kracht. De luchtweerstand zal uw gewrichten te beschermen tegen de gebruikelijke slijtage die zou optreden als je het uitvoeren van krachttraining oefeningen met vrije gewichten , dus voel je vrij om je spieren volledig uit te oefenen tijdens de oefeningen .
4

ziet winst in uw macht, til of trek het gewicht ( afhankelijk van wat voor soort oefening die u uitvoert ) zo snel en zo hard als je kunt, terwijl het handhaven van de juiste vorm en rustige ademhaling . Volg uw training nauw samen met hoeveel gewicht je hebt opgetild en hoeveel herhalingen u hebt uitgevoerd . Gebruik deze informatie om uw workout routine afstemmen op maximaal vermogen winsten behalen .

Zorg
5 ervoor dat u de machine die het best past bij uw persoonlijke wensen en doelen te selecteren . Als je een voetballer , kunt u uw energie richten op een machine die je armen doelen voor een betere gooit , als je voetbal of basketbal spelen, gebruik machines die je been kracht zal verbeteren om uw sprinten explosiever maken
.