Hoe uit te oefenen op een Power Plate Machine

Een Power Plate is een vibrerende stuk van fitnessapparatuur die je op tijdens het uitvoeren van diverse oefeningen . Het bedrijf dat de Power Plate ontwikkeld noemt dit soort oefening " Acceleration Training , " dat is een handelsmerk . Acceleration Training beweert spierkracht en botdichtheid te verbeteren door gebruik te maken van het lichaam natuurlijke reactie op trillingen. Hoewel deze beweringen kan of kan niet waar zijn , de invoering van een Power Plate in uw trainingsprogramma kan een welkome afwisseling van tempo te bieden en te voorkomen workout verveling . Wat je
Aerobic Step of kussens
Toon meer instructies nodig
1

op Zet de Power Plate en selecteer Laag intensiteit of Hoge intensiteit . Beginners moeten beginnen met een lage intensiteit en daarna langzaam werken tot hoge intensiteit .

Warm Pagina 2 door rekken op de Power Plate . Ga liggen met de achterkant van je kuiten op de power plate en een aërobe stap of kussens om de bovenste helft van je lichaam te ondersteunen . Draai om en leg de voorzijde van uw dijen op de machine op te warmen je hamstrings en ​​quadriceps . U kunt ook stukken uit te voeren met een been verlenging van de Power Plate en een been op de Power Plate .
3

Voer squats , lunges , dips en push- ups op de Power Plate als onderdeel van uw training . Enkel oefeningen je bekend bent met en correct kan uitvoeren zonder het gebruik van de Power Plate om verwondingen te voorkomen voeren .

Cool Goedkope 4 beneden op dezelfde manier waarop je opgewarmd . Strekken op de Power Plate en laat de vibraties om je spieren te masseren.