Juiste manier om gebruik van een loopband

Het gebruik van een loopband kan een handige manier om binnenshuis te oefenen , vooral tijdens de wintermaanden . Zoals bij elke oefening apparatuur , met behulp van een loopband op de juiste manier zal ervoor zorgen dat u profiteren van alle voordelen . Of u nu joggen , gebruik maken van een helling of intervaltraining , loopbanden helpen je conditie en uithoudingsvermogen op te krikken . In aanvulling op het krijgen van oefening , het beoefenen van de veiligheid tijdens het op-en afstappen van de loopband en handhaven van houding zijn belangrijk om letsel te beperken . Gaat uw Workout

Wanneer je begint aan de loopband gebruikt , de juiste manier om op te krijgen is wanneer de band beweegt zich op een traag tempo . Begin met beide voeten op de zijkant , naast de band , waar er meestal een strip voor u om op te staan ​​, en start de snelheid een 2.5 omgeving . Dit zal de band bewegen op een lage snelheid te krijgen, zodat je veilig kunt krijgen . Houd de rails aan de zijkant van de loopband en beginnen te lopen , langzaam werken tot een snelheid die je vertrouwd mee bent.

Vanaf de loopband voordat je op vermindert letsel. Individuen zijn vaak gewond als gevolg van het opstappen van de loopband als het te snel gaat en ze afglijden , of ze beginnen op een gestopte band en krijgt gegooid toen de band begint te bewegen .
Leuningen

Leuningen zijn er om het evenwicht niet wanneer u op-en afstappen van de loopband. Het gebruik ervan tijdens uw wandeling of run belemmert de training , omdat je niet in staat om de armen natuurlijk verplaatsen naar stride te krijgen zijn . Houdt leuningen verbiedt u ook van het behoud van een goede houding tijdens het werk , die je pijn kunnen verlaten later .

Loop in een langzamer tempo als u nodig hebt om het evenwicht te behouden , in tegenstelling tot het vasthouden aan rails om sneller te gaan . Als u een aandoening die maakt het moeilijk voor u om te balanceren , gebruik maken van de leuningen om letsel te voorkomen ; . Maar vraag een trainer om advies over houding , zelfs als je de rails moeten houden
Speed ​​

De juiste manier om een loopband voor fitness te gebruiken is om een goede houding van rechtop staan ​​en niet hunching schouders te houden. Als je te snel gaat , kunt u beginnen om een goede vorm te verliezen en de oefening minder effectief maken . Vertragen de snelheid , zodat u kunt lopen op een normale stap , met rug en schouders recht.

Probeer te lopen als het lopen is niet genoeg van een uitdaging voor je . Running zal verbrande calorieën toenemen evenals verhoging van de hartslag . Afwisselend wandelen en hardlopen helpt verbranden meer calorieën in een kortere tijd .