| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe begin ik met behulp van een handleiding loopband ?

    Een handleiding loopband is een budget - vriendelijke workout optie die ook efficiënt op ruimte en vereist geen elektriciteit. Gaat uw trainingsprogramma met een handleiding loopband kan zijn eigen uitdagingen en de voordelen te presenteren , maar als u van plan vooruit door te weten wat te verwachten , het houden van uw veiligheid in het achterhoofd en leren hoe je de controle apparaten te gebruiken , kunt u uw weg te lopen naar een slankere , gezonder lichaam . Verwachtingen

    Het belangrijkste verschil tussen een manuele loopband en een gemotoriseerde versie is dat je de stroom te voorzien . Als je net begint met uw handleiding loopband , verwacht niet te joggen of lopen op, omdat de machine vereist nogal wat inspanning om te werken alleen maar op wandelafstand niveau . Voor beginners kan dit prima, omdat je niet wilt ondertraint als u in eerste instantie uw trainingsprogramma te starten.

    Een handleiding loopband zal niet zo veel programma-opties als een gemotoriseerde versie , hetzij. Terwijl elektrische loopbanden in de sportschool hebben verschillende voorgeprogrammeerde workouts dat herhaalde veranderingen in moeilijkheden en de helling te betrekken , zal een handmatige versie alleen verplaatsen zo snel als je kunt, en kan een beperkt aantal helling instellingen om uit te kiezen . Zodra je je realiseert wat je kunt verwachten van uw machine , kunt u realistisch plan uw training.
    Veiligheid

    Een slechte houding , zoals het houden van de rails te strak of hunching boven tijdens het lopen , kan invloed hebben op de kwaliteit van uw training . Dit kan vooral gevolgen hebben lopen op een manuele loopband , want je zult gebruiken je eigen kracht om de riem van stroom en kunnen te veel rekenen op de steun bars terwijl u duwen met je voeten en benen . Door dit te doen kan je minder voordelen dan wanneer je kunt je armen heen en weer bewegen , het toevoegen van aërobe waarde aan de sessie .

    Als u nodig hebt om de bars te houden , rechtop staan ​​en greep de zijkanten losjes om spanning te voorkomen . Sommige modellen zijn moeilijker te bewegen dan anderen , maar uw loopband sessie moet zorgen dat u zich die spieren nog werken je niet in elke overweldigende pijn . Een positief aspect veiligheid van een handleiding loopband is dat je niet de noodstop gedragen om de pols waarmee de machine als je struikelt stopt nodig hebt , omdat je de loopband macht , zal een struikeling automatisch de band te stoppen
    .
    Monitoring Gear

    meeste loopbanden , zowel handmatig als gemotoriseerde , hebben een soort van batterij-aangedreven controle apparaat dat op de hartslag , mijlen gereisd , hoeveel calorieën je gebruikt meten en hoe snel je gaat . Vertrouwd te raken met dit apparaat voordat u begint met het lezen van de handleiding en weet hoe het te gebruiken

    Onderzoek wat uw doelgroep hartslag en activiteit zones moeten zijn; . Uw hoogste hartslag moet de nummer 220 minus uw leeftijd, en uw doelbereik moet tot 80 procent van die hoogste nummer. Het kennen van deze informatie stelt u in staat uit te werken en veilig te blijven, vooral omdat je oefenen veel meer inspanning van een handleiding loopband te lopen . Natuurlijk , het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma om uw gezondheid te beschermen en te zorgen voor het optimale resultaat uit uw training .