Het belangrijkste onderdeel van het gebruik van een snelheid zak is het krijgen in een goede ponsen ritme . In tegenstelling tot de grotere soorten bokszakken die kunnen worden geponst bij elke snelheid met verschillende combinaties , snelheid zakken vereisen gerichte en ritmische ponsen om het gewenste effect te krijgen .
Wanneer u de zak punch , het swingt weer en daarboven, raakt de ondersteunen platform , en snel stuitert terug naar u toe. De rebound is zo snel , je kunt de tas niet meer slaan op de eerste bounce . De tas zal stuiteren drie keer voordat u deze opnieuw toeslaan : een keer nadat je het te raken , een keer als het rebounds naar u toe , en een derde keer als het weer raakt de achterkant van het platform . Dit betekent dat tussen elke stoot moet je drie slagen als de tas patronen heen en weer te horen . Na de derde bounce je moet al zijn het leveren van een andere punch om de tas elkaar in het midden van de downswing .
Ponsen Techniek
Speed tassen zijn beperkt in de aard van de ponsen kan worden gebruikt hen. Elke stoten die niet druk rechttoe rechtaan wel van toepassing zal de zak te draaien en stuiteren op manieren die het moeilijk maken om verder te gaan in een ritme veroorzaken . Aldus haken zijn moeilijk te gebruiken , en uppercuts niet gebruiken . De standaard punch gebruikt voor het raken van de snelheid zakken is een kleine , verticaal ronde punch, waar de onderkant van de vuist ( het vlezige gedeelte van de hand tussen de pink en pols ) is de opvallende oppervlak. De vuist slaat naar voren , raakt de rug , en dan zwaait naar beneden en terug naar de cirkel te maken.
Begin met een hand op het moment om de zak punch , en probeer het met de andere hand . Nadat je kunt krijgen in het ritme met beide handen je kunt werken aan het schakelen handen terwijl de zak gaan , of mengen in verschillende stoten , zoals jabs en harder rechte stoten . Voor hardere stoten die maken de tas stuiteren sneller , kunt u laat de tas rebound meer dan drie keer .
Speed vs Macht
Speed zakken kunnen voor verschillende soorten trainingen afhankelijk van de grootte van de zak en hoe ze zijn opgeblazen . Een grotere , minder opgeblazen zak kan worden gebruikt voor kracht en macht ponsen , omdat ze harder nodig raken om ze stuiteren . Een lichtere tas is beter voor snelheid opleiding , omdat stoten sneller moet worden gegooid om te verblijven in het ritme .
Bij het trainen voor snelheid , beginnen door ponsen met een hand op normale snelheid en het krijgen in een comfortabel ritme. Geleidelijk verhogen van de snelheid totdat je zo snel als je kunt zonder dat het patroon ponsen . Blijf op volle snelheid tot vermoeidheid dwingt je te vertragen , en schakel handen .