De eerste stap naar het gebruik van een snelheid zak te vullen training is om te wennen aan de timing van uw stoten goed . Je kunt niet zomaar tot een snelheid zak en beginnen jammeren weg op het als je kunt met een standaard zware tas . Wanneer u een snelheid zak punch zal onmiddellijk zwaaien terug , raakte de steun platform en teruggestuurd naar u . Dit gaat zo snel dat het vaak niet mogelijk de zak weer op de eerste achteruitgang . In plaats daarvan , de staking van de tas een keer en laat hem drie keer stuiteren alvorens weer toe kan slaan het. De tweede keer naar voren zwaait , zal de zak reist een klein beetje langzamer , en je zal voldoende hersteld zijn om een andere punch te gooien . Als je de tas gebruikt , kan het geluid van de zak slaan van de platform driemaal helpen uw timing in sync met de beweging van de zak .
Opvallend
soorten stoten die je op een snelheid tas te gebruiken anders dan die je op een zware tas en in een echt gevecht zal kunnen gebruiken . Snelheid zakken vereisen stakingen uit te komen rechtdoor zodat de tas schommelingen in de juiste richting voor een follow- up . Opvallend aan de zijkant van de tas zal veroorzaken om meer wild zwaaien , die kan het moeilijk maken om te verblijven in het ritme en houd de zak gaan . De typische staking werkte met een snelheid zak is een korte cirkel punch die de bodem van de hand gebruikt om de zak raken . Als je begint met trainen met een snelheid zak , gebruikt u een hand tegelijk , het raken van de zak op de top van de boog als je sporen uit cirkels met je vuisten . Zodra u de tas kan blijven gaan met ofwel vuist , kunt u beginnen met het proberen om de handen te wisselen en gebruik maken van andere rechte stoten . U kunt de snelheid zakken met macht stoten hit , maar het zal ertoe leiden dat de zak om sneller te stuiteren , dus je kan nodig zijn om extra bounces gewacht voordat je kunt hervatten ponsen .
Training
Een snelheid zak kan worden gebruikt om verschillende resultaten te bereiken afhankelijk van uw doelstellingen . Een typische snelheid zak training zal beginnen met een hand ponsen op een comfortabele snelheid en escaleren totdat de arm gaat zo snel als het kan . Als de vermoeidheid begint te in te stellen , schakelt handen en doe hetzelfde . Na het branden op beide armen , kunt u beginnen afwisselend om de lasten tussen beide armen spreiden en verlengen de tijd voordat ze vermoeidheid . Speed zakken kunnen ook worden gebruikt om te werken aan de macht opvallende als je een zwaardere tas die meer kracht nodig heeft om te werken tot een goed ritme te gebruiken.