Sportscholen hebben veel cardio-apparatuur , maar als je liever houden sportschool contributie in uw zak , het is net zo effectief te lopen , baan , snelheid - wandeling of fiets door de buurt , wandelen , of lopen op en neer de trap op tribunes uw plaatselijke school . Of je apparatuur of het buitenleven , gebruiken zolang je doet cardio-oefeningen , zul je veel calorieën verbranden . Je lichaam zal uiteindelijk beginnen te boren in vetreserves voor energie als je consequent de calorieën te verbranden toegankelijk onlangs ingenomen voedsel energie. Hoe meer calorieën en vet je verbrandt, hoe meer gewicht je verliest .
Weight Training
Een set dumbbells , gewogen bars , en halterschijven zal u helpen om gewicht trainen en spieren op te bouwen . Spieren vereisen meer calorieën voor energie , zodat je meer spieren op te bouwen , zult u beginnen om meer calorieën te verbranden gedurende de dag , wat resulteert in meer gewichtsverlies. Deze toename van het metabolisme zal u helpen om het gewicht af te houden als je eenmaal de kilo's hebt laten vallen .
Resistance Training
Resistance training met een elastische weerstand band of machines met kabels zijn een geweldige manier om spieren op te bouwen . Deze onderdelen van de uitrusting kunt u een volledige waaier van beweging werken met elke spiergroep die minder belastend is dan het uitvoeren van dezelfde bewegingen in gewicht opleiding . Een mengsel van gewicht , weerstand en cardio training en de apparatuur die alle drie de complimenten zal resulteren in gewichtsverlies .