Manieren om te oefenen Met Total Gym Platinum

Binnen de Total Gym huis oefening productlijn, de Platinum model is een lagere end model dat zal de detailhandel voor ongeveer $ 200 . De Total Gym oefening systeem werd opgericht in 1974 en is in te zien op de kabel en televisie-uitzendingen al jaren , met behulp van Chuck Norris en Christie Brinkley als celebrity woordvoerders . Total Gym is geclassificeerd als een kabel - en - katrol systeem , met behulp van een schuine bank om meer of minder weerstand van uw lichaamsgewicht te creëren . Dit verschilt van een huis oefening systeem zoals Bowflex , die een techniek die bekend staat als gebruikt " buigen staaf weerstand. " Oefening Groepen

Total Gym is ontworpen om je lichaam te werken binnen zes belangrijkste oefening groepen : abs , armen, rug , borst, benen en schouders . Binnen elke groep is een verscheidenheid aan oefeningen die belangrijke spieren zal werken aan verbetering van de spiertonus , stevig op zwakke plekken en calorieën om lichaamsvet te verminderen verbranden

Abs - . Buikspieroefeningen zoals de crunch en sit- up zal richten op de bovenste en onderste kern spieren en de schuine. De gevoerde glide bord ondersteunt je rug , het vermijden van pijn en ongemak die kunnen voortvloeien uit de uitoefening van buikspieren terwijl liggend op een harde vloer

Arms - . Targeting biceps en triceps met de Total Gym Platinum omvat bewegingen zoals de krul , de arm pull en triceps extensie . De biceps zijn de spieren die de voorkant van de bovenarm bedekken , terwijl de triceps bedekken de rug . De armen zijn een merkbare lichaamsdeel dat kracht winsten kunnen markeren door steeds groter voor mannen en steeds afgezwakt en mager voor vrouwen |

Back - . Bouwen aan een sterkere rug vermindert de totale pijn in de rug , verbetert de houding en verhoogt abdominale kern sterkte . Met de Total Gym Platinum , kunt u niet alleen uw rug , maar armen en schouders werken . Door gebruik te maken van pull - ups , omgekeerde vliegen en front trui routines , kan je rug niet alleen sterker, maar flexibeler geworden

Chest - . Borst oefeningen werken enkele van de grootste spiergroepen in het bovenlichaam . Bij het werken op de borst, je je armen en schouders te betrekken en meer calorieën verbranden . Voer push - ups , een borst drukt en borst vliegen naar een krachtige , strakker bovenlichaam bouwen

Benen - . Werken de beenspieren te toon, te versterken en bouwen spier biedt extra voordelen in het verbeteren van je billen . Voor-en zijkant kraakpanden zijn de meest populaire routines uitgevoerd op Total Gym

Schouders - . Samen met arm en borst oefeningen , gericht specifieke oefeningen op je schouders zal je look in kleding zoals T - shirts en topjes verbeteren . Voer schouder extensies , rijen en voorzijde verhoogt de spieren grondig en goed te laten werken .
Samenvatting

Beschrijving van deze oefeningen is te vinden op de Total Gym website of op talrijke Internet oefening en krachttraining websites. Gemeenschappelijke aanbevelingen zijn acht tot 10 oefeningen , 2-3 sets voor elke routine en acht tot 12 herhalingen per set uit te voeren .

Voordat u begint met een oefening regime , in overleg met uw arts om ervoor te zorgen dat je fysiek in staat om te ondergaan dit soort oefeningen . Begin langzaam en bouw je de intensiteit in de tijd, die je uithoudingsvermogen zal toenemen . Goede voeding en rust, samen met de oefening , zijn belangrijk in het bereiken en het verkrijgen van een betere fysieke gezondheid .