Stoel Oefening voor de buikspieren

je een buitensporige hoeveelheid tijd per week in uw bureau stoel voor een computer . Verzanden onder een project of werkdruk, moet je gewoon geen tijd voor oefening . Na verloop van tijd kun je het gevoel je taille uitbreiden en uw rug zwakker . Het is mogelijk om uw buik te werken tijdens de vergadering in uw kantoor . Neem de tijd om stoel oefeningen dagelijks uit te voeren om te betrekken en versterken van uw buikspieren . Werken de Core Spieren

De buik bestaat als onderdeel van een groep van spieren genaamd de kern . De kern bestaat uit de buik , heupen en onderrug . Deze spieren samen het grootste deel van het lichaam en controle houding te ondersteunen . Sterke kern spieren houd je rug recht en het voorkomen van pijn in de onderrug . Buikspieroefeningen niet alleen zorgen voor een platte , gespierde buik maar ook het versterken van de belangrijke stabiliserende spieren van de body.Posture en juiste vorm resulteren in meer daadwerkelijke uitoefening en betere resultaten . Bij het uitvoeren van stoel oefeningen , altijd rechtop zitten met je schouders ontspannen en hoofd naar voren . Voeten moeten stevig worden geplant op de vloer en een afstand van ongeveer heupbreedte . Aandraaien van de buikspieren voor een geplande oefening beweging helpt bij het verhogen van de effectiviteit van de training .
Taking Time for You

Time kan de vijand van een goede oefening geworden . Kies ervoor om elke gelegenheid aan om iets goeds voor je lichaam doen tijdens drukke werkdagen gebruiken . De sportschool kan een optie op uw drukste dagen niet , maar je kunt bureau oefeningen om stress te verlichten . Werken uw buikspieren zittend in je stoel moet een vervanging voor regelmatige cardiotraining niet . Echter mogelijk dat u niet het gevoel schuldig over het missen van een dag in de sportschool als u regelmatig uitvoert stoel oefeningen voor de buikspieren .
Stoel Oefeningen

Chair abdominale krullen vereisen dat u om comfortabel te zitten in je stoel met de knieën gebogen in een hoek van 90 graden . Pak de armleuningen en span je buikspieren terwijl je tilt beide knieën naar je borst . Deze oefening zal merkbaar aan uw buren in het nabijgelegen ligboxen zijn, een uitnodiging om toe te treden de fun.Seated crunches zijn gewoon buik crunches uitgevoerd in uw bureaustoel te breiden . Deze oefening tonen de buik als je zit in de richting van de voorkant van de stoel en leun naar achteren en naar voren in een crunch beweging . Houden van de buikspieren strak bij het uitvoeren van stoel oefening verdubbelt de workout voor je abs.The interne en externe schuine buikspieren aan de zijkanten van de buik bevinden . Dit gebied is de thuisbasis van de liefde - handvat probleem, dat wordt verergerd door voortdurende inactiviteit . Ab wendingen werken deze problematiek : Draai langzaam en voorzichtig totdat de borst draait tot 90 graden naar rechts en dan de linker

.