Een gewogen vest overbelasting van het lichaam met extra weerstand tijdens activiteiten zoals plyometrics . De hersenen en de spiervezels krijgen geprogrammeerd om te geloven dat er meer weerstand op het lichaam dan er eigenlijk is . Na dit gewicht wordt verwijderd , het lichaam denkt nog steeds dat het gewicht aanwezig zijn die kunnen leiden tot een verhoogde sterkte , vermogen , uithoudingsvermogen en calorieverbruik is .
Soorten
Gewogen vesten kan gedragen worden tijdens de reguliere , dagelijkse activiteiten zoals werken , naar het winkelcentrum en gaan boodschappen . Gewogen vesten kan ook gedragen worden tijdens de reguliere workout routines . Door dit te doen kan totaal uitgaand vermogen te verhogen door het maken van oefeningen uitdagender . Een voorbeeld van een oefening waar de vest toeneemt werken uitgang duwen ups.Professional gebruikers kunnen onder brandweerlieden die te zwaar materieel sjouwen als ze vechten branden en het redden van het leven van mensen . Een manier waarop ze trainen voor deze en bereiden hun lichaam is door het dragen van gewogen vesten.
Speed
Als je een sprinter of speel een sport waar meer dan alle snelheid is van de essentie , een gewogen vest kunt u sneller. Dit is te zien in sprinttraining dragen het vest . Het lichaam zal
Vertical Leap
Er aanpassen aan de extra weerstand en wanneer de gewogen vest wordt gehaald, zal u lichter, wat kan resulteren in een hogere snelheid . zijn veel van de sporten die springende capaciteiten betrekken . Sommige van deze zijn basketbal , tennis, voetbal en volleybal . Doen plyometrische oefeningen zoals diepte sprongen, doos springt , springen lunges en spring squats terwijl het dragen van de gewogen vest zal springen zonder een effectiever .
Zijwaartse bewegingen
Agility en snelheid zijn twee vaardigheden die belangrijk zijn voor de sport die veel zijdelingse , snelle bewegingen te betrekken zijn . Het dragen gewogen vesten tijdens de training kan helpen om behendigheid, zijwaartse bewegingen , evenwicht en coördinatie. Een voorbeeld van de gewogen vest gebruikt kan worden is met ladder boren .
Bones
Osteoporose is een aandoening die ervoor zorgt dat de botten zwak en broos als je ouder wordt. Deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, maar beide kunnen worden getroffen . Gewogen vesten kunnen worden gedragen om te helpen zetten meer stress op de botten en dus bijdragen aan de versterking hen.
Opties
Er is een ander apparaat dat vergelijkbaar is met een gewogen vest maar het wordt gedragen rond de taille . Het heet een hyper zwaartekracht loodgordel . Het idee van deze loodgordel is dat het niet Plaats geen gewicht op de rug en schouders . Het dragen van deze band kan ook helpen verhogen springen vaardigheden , snelheid en kracht in de benen .