Voor de jaren 1930 , gewichtheffers opgeheven halterstangen uit hun borst ( de hedendaagse bankdrukken ) , terwijl ze op de grond gelegd . Tijdens de jaren 1930 , gewichtheffers begon te leggen op houten kisten in plaats van de vloer . Het was tijdens de jaren 1950 dat de rechtopstaande palen ontworpen om gewicht bars houden werden uitgevonden . Deze rechtopstaande balken zijn nu aanwezig in vele soorten van de oefening bankjes .
Soorten
Oefening banken kan horizontaal worden vastgesteld ( een standaard bank ) , vaste helling staat ( de bank is in een hoek en niet beweegt ) of verstelbare ( het kan worden verhoogd of verlaagd om verschillende hoeken ) . Oefening banken komen ook met een verscheidenheid van verschillende vullingen . Sommige banken geven gebruikers de mogelijkheid om andere apparatuur te hechten aan de bank .
Gebruikt
De oefening bank ondersteunt de gebruiker , terwijl hij voert verschillende oefeningen . Meestal wordt de gebruiker tillen ofwel een gewicht bar of halters zittend of liggend op de uitoefening bank . Om een bench press uit te voeren, bijvoorbeeld de gebruiker ligt op de oefening bank met een gewicht bar over de borst . De gebruiker tilt het gewicht bar bij de borst tot aan zijn armen recht en vervolgens zorgvuldig verlaagt het gewicht bar terug naar de borst .
Overwegingen
Sommige oefening banken zijn Geschikt voor beginnende sporters en anderen zijn ontworpen om te weerstaan en te ondersteunen zware trainingen. Zware oefening banken moeten veiligheidsmechanismen en de vangsten om de gebruiker te beschermen. Oefening bankjes zijn ergonomisch ontworpen , met een goede nek en rug , kan de gebruiker om te oefenen met de juiste lichaamshouding en dus voorkomen dat sommige blessures . Oefening banken moeten voldoende opgevuld en stevig genoeg is om de beoogde gebruiker te ondersteunen .
Eigenschappen
Oefening bankjes kan gewoon een bankje of ze kunnen toevoegingen en functies die te maken hebben ze veelzijdiger en nuttig . Een verstelbare rack die hecht aan de bank kan de gebruiker om gewichten op te heffen zonder een helper ; eenvoudige staanders vast te houden een gewicht bar hetzelfde doen , met een beetje minder flair. Andere mogelijke functies zijn een abdominale bankje voor het werken aan de buikspieren , preacher curl bench to armspieren , een multi -use been bank dat been krullen en leg extensions zorgt , en een triceps dip bijlage die triceps oefeningen mogelijk maakt te oefenen.
< Br Aanmelden>