Hoe bouw je thuis oefenen apparatuur

Miljoenen mensen genieten van het gemak van het hebben van een sportschool in hun eigen huis of garage . Er is geen woon-werkverkeer of wachten op tijd op de cardio-apparatuur . Nadat je hebt afgerekend op waar uw sportschool zal zijn , wil je zoveel effectiviteit uit uw apparatuur voor zo weinig out-of - pocket kosten mogelijk en niet willen dat het teveel vloeroppervlak verbruikt. Eenvoud is de sleutel. Hoewel het een veiliger idee om te kopen bepaalde commercieel gemaakte stukken, zoals gewicht banken , kunnen andere oefeningen worden uitgevoerd met zelfgemaakte apparatuur en net zo effectief als wat je zou vinden in uw lokale sportschool . Lichaamsgewicht dips zijn een mooi voorbeeld . Wat je nodig hebt
1 paar houten /plastic schragen
Metaal /plastic /houten grote deurgrepen
potlood of pen en Boor
schroevendraaier ( indien nodig) Athletic tape < br > Rubberen matten
Cinder blokken
Toon meer instructies
1

Stand tussen de schragen met hun top oppervlakken ongeveer 5 centimeter van schouderbreedte . Het kan zijn dat de grondslagen van de schragen wankelen in de juiste positie te krijgen . Kopen van 2

Plaats je handen in een dip ligging op het oppervlak van de schragen ' . Plaats vervolgens elke deurklink in de gewenste handpositie plek op de schragen .
3

Mark elke deurkruk oogje met het potlood . Boor met de juiste maat bits volgens het oogje grootte. Draai de schroeven aan de handgrepen hechten aan de schragen .
4

Indien gewenst , wikkel de handgrepen met standaard sporttape . Dit zorgt voor een sterkere grip oppervlak alsmede het verschaffen van een zekere mate van comfort.
5

Als uw vloer is van beton , staan ​​de schragen op de rubberen matten of blokkeer hun benen te schuiven bij het uitvoeren van dips te voorkomen . Set as blokken aan weerszijden van de benen van de schragen te verankeren en houdt de apparatuur van opvouwen . Bevestig een brace bord tussen de benen te houden verspreiden , als de as blokken zijn niet voldoende.