Een loopband , zoals die hier afgebeeld , is een groot stuk van de apparatuur die een platform je loopt , leuningen vast te houden en een console , dat is waar je de snelheid instellen bevat en andere instellingen . Een elliptische machine , zoals die afgebeeld bovenaan het voorwerp heeft twee pedalen die bewegen in een cirkelvormige richting , leuningen en een console . Het belangrijkste verschil tussen de twee machines is het been beweging die wordt gebruikt . Op een loopband lopen of rennen net alsof je op de straat . Een elliptische machine beweegt je lichaam door middel van een unieke en low-impact bereik van de beweging die u elders niet kan dupliceren .
Overwegingen
Bij de beslissing tussen een elliptische of loopband, het is belangrijk voor de gezondheid van uw gewrichten te overwegen , vooral je heupen en knieën en eventuele voetproblemen u kan hebben. Door de meer cirkelvormige beweging , kan de elliptische machine te veel stress op de rug , heupen en knieën , omdat een constante beweging buigen van de knieën vereist . Het is belangrijk op te merken dat de elliptische machines hebben een veel veiliger motie dan de oude trap - stepper machines. Echter, crosstrainers nog plaats meer stress op de gewrichten dan een loopband . Aan de positieve kant , omdat u zich verplaatst in een cirkelvormige beweging , met behulp van een elliptische machine zal werken en toon je billen en dijspieren meer dan gewoon wandelen of hardlopen op een loopband . Bovendien is de snelheid van de elliptische bepaald door hoe snel en hard duw op de pedalen . U uitschakelen van de machine , die werkt je beenspieren harder dan een elektrisch aangedreven loopband , waarin de band beweegt op een ingestelde snelheid , ongeacht hoe snel u zich verplaatst .
Effecten
Terwijl loopbanden minder druk kan leggen op de heupen en knieën , kunnen ze andere problemen veroorzaken . Het is moeilijker om je evenwicht op een loopband te houden dan op een elliptische . Op een loopband de band is continu in beweging onder je , en je moet werken om bij te blijven met het. Als je moe of hebben moeite met de balans die u kunnen moeite hebben te houden met het apparaat . Loopband snelheden kan behoorlijk snel , en je kunt struikelen en vallen . Toch zal een hoogwaardige loopband een veiligheidssleutel waarmee u automatisch de loopband dicht als je begint te worstelen hebben . Een andere zorg is voor mensen met pijn in de voet . Wandelen of hardlopen op een loopband betekent constante invloed op de voeten , die pijnlijk zijn voor sommigen. Daarentegen , op een elliptische machine de horizontale voet in contact blijft met de pedalen te allen tijde . Dit betekent dat er minder beukende en impact op de voeten , en bent u waarschijnlijk niet om te vallen omdat je niet daadwerkelijk stappen .
Eigenschappen
Als u overweegt aankoop van een van deze machines voor thuisgebruik zijn er aanvullende overwegingen . Als de ruimte een probleem is, is het goed om te weten dat sommige loopbanden komen met een ruimtebesparend ontwerp zodat ze kunnen opvouwen . Bovendien zijn veel van deze modellen hebben wielen aan de voorkant , dus nadat je ze vouwen , kun je ze wiel uit de weg . Elliptische stelsels niet plooien . Terwijl veel elliptische modellen hebben ook wielen voor , ze zijn niet zo gemakkelijk te verplaatsen , want je moet halen de machine van de rug en duw hem als een eenheid , in tegenstelling tot de gevouwen en compacter loopband. Bij aankoop van een elliptische , is het het beste om een permanent aangewezen ruimte voor it.Both soorten apparatuur hebben modellen met stuur die stationaire en andere modellen waar de handgrepen verplaatsen . Ze komen beiden met de opties van het gebruik ze plat of het verhogen van het loopvlak op een helling te simuleren bergop . Beiden kunnen worden geleverd met eenvoudige of ingewikkelde consoles en controles . In termen van trainingsintensiteit , ze zijn een vrij gelijkmatige wedstrijd . Als je van het feit dat de elliptische doelstellingen van de heupen en dijen meer maar je van het idee van een loopband , probeer het lopen achteruit op de loopband , zowel vlakke en terwijl op een helling , zal die hetzelfde effect hebben .
< Br >
voordelen
Beide machines zal u met veel van dezelfde voordelen . Zij kunnen u een solide aërobe of cardiovasculaire training , wat belangrijk is wanneer het proberen om gewicht te verliezen , het beheer van de bloeddruk en het cholesterolgehalte en het voorkomen van chronische ziekten . Regelmatige aërobe oefening is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en moet worden gedaan gedurende 30 tot 40 minuten ten minste vijf dagen per week . Het hebben van een machine , zoals een loopband of elliptische zal u toelaten om de training binnenshuis wanneer het slecht weer is . Bovendien , omdat beide van deze machines moet u staan , bieden ze gewicht-dragende oefening en zijn een uitstekende keuze voor mensen met of op risico van osteoporosis.If u zich zorgen over het effect van het gebruik van deze machines zijn omdat ziekte of letsel , talk met uw arts of fysiotherapeut , die een aanbeveling op basis van uw situatie en doelen kunnen maken . Probeer de machines in de winkel om te zien welke men voelt beter aan u .