een hometrainer is er een waarin de pedalen onder de zitting , zoals in de afbeelding bovenaan dit artikel . Een ligfiets is er een waarin de pedalen zijn op zowat zithoogte , zodat je benen gestrekt voor je , zoals op de foto hier . Beide soorten fietsen komen als stationair , die worden gebruikt voor binnen- oefening , evenals straat fietsen buiten worden gebruikt.
Belang
De belangrijkste reden om een te kiezen ligfiets op een rechtop fiets is voor de veiligheid en /of comfort. In gevallen waarin de balans is een probleem of als de ruiter is het omgaan met rug , heup en knie pijn , kan een ligfiets een betere optie zijn . Riding een rechtop fiets moet de rijder in staat zijn te monteren en te blijven op de fiets , die moeilijk kan zijn voor mensen met ziekten of verwondingen die evenwichts . Daarnaast, rechtop fiets zetels niet rugsteunen en kan worden ongemakkelijk . In tegenstelling, ligfietsen zijn lager bij de grond en hebben grotere zetels , waarvan vele rugleuningen . U kunt ook kiezen voor een ligfiets als je moeite met lager gewicht op je polsen te hebben. Met een rechtop fiets moet je je armen gebruiken om u te ondersteunen . Met een ligfiets is er geen druk op de polsen of handen . Met behulp van een ligfiets kan vaak zorgen voor een meer plezierige ervaring .
Eigenschappen
Met indoor fietsen , zowel ligfiets en rechtopstaande stijlen komen met veel van dezelfde functies . Ze kan heel eenvoudig zijn en kunt u de hoogte en spanning zadel bij te stellen . Ze kunnen ook complex zijn , met inbegrip van consoles die u voorzien van feedback over uw rit en training programma's die u kunt selecteren . Hoe ingewikkelder de fiets , hoe hoger de kosten , dus je moet afwegen welke functies u need.A belangrijkste kenmerk van een outdoor fiets is de banden. Zowel staanders en ligfietsen kunnen komen met banden die zijn erg smal , die goed zijn voor algemene rijden op glad wegdek zijn . Met beide stijlen heb je ook de mogelijkheid van steeds dikker banden , die zijn een betere optie als je off- road rijden of rijden op ruwere terrain.The volgende belangrijke functie voor elke fiets is de zetel . Ze variëren in stevigheid en grootte. Met rechtop fietsen , moet de zetel zich prettig voelt . Sommige mensen verkiezen een bredere zitting als zij van plan zijn om te zitten voor het grootste deel van hun rit . Anderen verkiezen een meer smalle stoel die niet in de weg wanneer ze staan of omdat het vermindert de druk op de liezen en de binnenkant van de dijen . Met ligfietsen moet je een stoel die u helpt uw rug recht te houden en voelt ondersteunende vinden .
Overwegingen
Een van de nadelen van een ligfiets is dat je moeten zitten voor de gehele rit. Dit betekent dat als je knieën of heupen stijf kun je niet posities verschuiven . Met een rechtop fiets heeft u de mogelijkheid van permanente gedurende een deel van uw rit . Dit gebeurt niet alleen druk een aantal van de botten , maar kan ook nuttig zijn bij het opbouwen botmassa , dat is een zorg voor mensen met osteoporose . Met ligfietsen , want je zit , je bent niet dragen geen gewicht op je heupen of benen . Als u kiest voor een ligfiets , zorg ervoor dat je deelnemen aan een soort van gewicht - dragende oefening . Daarnaast , met betrekking tot outdoor fietsen , ligfietsen kan meer oefening om te wennen aan . Het kost tijd om comfortabel met de verschillende manieren van sturen en remmen worden. Het is ook moeilijker om bergop te rijden , omdat je niet kunt staan om harder te trappen , maar kunt u duwen tegen de rugleuning . Het rijden op een ligfiets buiten maakt je minder zichtbaar voor het verkeer en beperkt je visie. Je nodig hebt om spiegels te kopen om ervoor te zorgen kun je overal om je heen zien . De beste optie is om uit te proberen meerdere fietsen om de beste pasvorm te vinden .
Voordelen
Beide soorten fietsen kunt u voorzien van een goede cardiovasculaire workout . Ze zijn zowel een effectieve optie voor degenen die gewicht - dragende oefening te pijnlijk vanwege gezamenlijke letsel of ziekte te vinden . Het rijden op een fiets voor 20 tot 30 minuten ten minste vijf dagen per week krachtig genoeg om je hartslag te verhogen zal helpen gewicht te verliezen , te beheren bloeddruk en cholesterolgehalte , en deel uitmaken van een algehele gezonde levensstijl programma. Fietsen is ook gunstig voor degenen die een heup-of knieprothese of andere gezamenlijke operatie hebben ondergaan . Het repetitieve beweging kan voorzichtig helpen los strakke gewrichten en bereik van de beweging na een operatie uiteindelijk herstellen .